dia Ver PhotosEvery você ficar confuso que pensa que cozinhar ou que vegetal para comer hoje à noite! Para os casais que trabalham, cozinhando o jantar depois de um dia agitado pode ser uma tarefa dolorosa. Para se ter uma refeição saudável, você adiciona os vegetais verdes em sua dieta. Às vezes, você pode pensar que a sua ingestão de nutrientes é menor ou não suficiente. Portanto, planejar suas refeições diárias para a semana com essas dicas e ideas.Tips para planejar sua refeição semanal: Anote pratos favoritos: Você gostaria de ter sopa de legumes, mas o seu filho ou outro membro da família quer arroz com algum molho. Limpar o menu anotando pratos favoritos. Você tem que preparar o menu semanal de planejamento das refeições para o dia. Prefira sempre o pequeno-almoço pesado, almoço leve e jantar extremamente leve. Tenha em mente e um plano accordingly.Include: Para ter alimentos nutritivos em sua dieta, incluem vegetais de folhas verdes, frutas frescas, cereais integrais e leguminosas. Sempre tem produtos lácteos uma vez por dia (de preferência no café da manhã ou almoço). Também incluem especiarias como cravo, canela, pimenta preta e oregano.Make uma lista: Prepare uma lista de mantimentos que você precisa. É melhor para prepará-lo antes que a semana começa. Ir às compras e obter todos os seus itens para a vinda week.Plan para o dia: Agora planejar o que você vai cozinhar na próxima semana. É melhor para escrever menu e colá-la em sua parede da cozinha ou armário. O pequeno-almoço pode ter toda sanduíche de pão integral (veg /não veg) com suco de fruta fresca ou leite. O almoço deve ter chapatis, vegetais verdes, frutas ou vegetais salada e um pouco de arroz. Jantar luz ultra. Você pode fazer sopas, massas, salada de legumes ou vegetables.These apenas ter cozidos são dicas simples para planejar e preparar refeições para a semana! Agora cozinhar é fácil e não complicado.