Todos nós sabemos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e não devemos ignorá-lo. Mas ter qualquer coisa no café da manhã não é um hábito saudável. Por exemplo, se você tem a pizza sobras da noite anterior para o pequeno almoço, então você está fazendo mais danos ao seu corpo do que bom. É verdade que você não deve ser estômago vazio na parte da manhã, mas isso não significa que você comer qualquer alimento que você gosta para o pequeno almoço.
Existem alimentos destinados para o pequeno almoço e você deve ter apenas aqueles para a sua refeição da manhã. Um pequeno-almoço saudável é definida por muitos parâmetros. Existem certos alimentos que devem ser evitados na parte da manhã como macarrão ou hambúrgueres. Alguns outros alimentos como ovos são ideais para o pequeno almoço.
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Aqui estão algumas regras que você deve seguir se você quiser ter um pequeno-almoço saudável.
Comece com água: A primeira coisa que vai para o seu estômago na parte da manhã é a água. Uma grande quantidade de ácidos são produzidos está em seu estômago durante a noite, para que a água vai neutralizá-los.
Evite alimentos gordurosos: Você deve ter notado que nós dissemos 'oleoso' não frito, não nos diferença. Você pode ter algumas cebolas fritas e salsichas para o café da manhã porque ele vai te dar energia para o resto do dia. Mas evite alimentos como macarrão que estão pingando óleo. Ele vai fazer você se sentir inchado durante todo o dia.
Tenha sempre uma fruta em sua placa: As frutas da época são excelentes alimentos de pequeno almoço. Uma banana de manhã dá-lhe a quantidade certa de fibras, hidratos de carbono e energia. alimentos cítricos são ricos em antioxidantes e eles limpar seu sistema. Você vai se sentir energético durante todo o dia, depois de ter frutas no café da manhã.
Tenha alimento que está enchendo: Toda a ponto de ter um pequeno-almoço saudável é para encher o seu estômago, para que você não se sente faminta por hora do almoço. O alimento que você come no café da manhã deve mantê-lo cheio pelo menos de 3 a 4 horas. Ter alimentos pesados, como cereais, bananas, mingau, upma, pan bolos etc.
Os ovos são os melhores alimentos de pequeno almoço: ovos são fáceis de cozinhar e nutritiva. Sua combinação única de protiens, gorduras e nutrientes torna o alimento ideal para o pequeno almoço.
Leite e produtos lácteos: Se o leite não vai para baixo muito bem com você, então você deve obter a sua dose diária de cálcio dos produtos lácteos, como iogurte e queijo. Um cubo de queijo magro na parte da manhã pode mantê-lo cheio de energia para o dia inteiro.
bebidas Saúde: Tendo bebidas de saúde para a energia na parte da manhã não é uma má idéia. Mas isso não pode substituir o seu pequeno-almoço. Você precisa ter alimentos como pão, frutas ou cereais com as bebidas de saúde.
Depois de ler estas orientações, você acha que o seu café da manhã é saudável?