Você sofre de acidez, dor de estômago, gástrica, estômago pesado, constipação ou indigestão? Se você comer alimentos pesados, leva muito tempo para digerir. Uma refeição pesada pode levar a refluxo ácido, constipação ou outros problemas relacionados com a digestão. Você não precisa se preocupar; começar a seguir yoga, você vai definitivamente se livrar de todos esses problemas digestivos. Há vários benefícios de saúde de yoga-asanas. Um dos benefícios de saúde de yoga é que ele ajuda na digestão e mantém o estômago longe de problemas como constipação, gases, acidez e dor de estômago.
asanas e técnicas de pranayama ajudar a estimular o estômago e intestinos que por sua vez aumenta a circulação e absorção gastrointestinal dos alimentos. Através certa yoga coloca seu estômago se torna mais eficiente e é capaz de digerir a comida e extrair todos os nutrientes presentes nele.
Aqui estão alguns asanas que irá melhorar a digestão e ajudá-lo a ficar longe de todos os problemas relacionados estômago.
Deite de costas bastante plana. Levantar as pernas lentamente. Levante o tronco, quadris e pernas verticalmente. Coloque as duas mãos, uma de cada lado. Descanse os cotovelos no chão. Pressione o queixo contra o peito. Permitir que a parte de back-ombro e pescoço para tocar o chão perto. Mantenha as pernas retas. Quando o Asana é longo, trazer as pernas para baixo lentamente.
Espalhe um cobertor e sentar-se em Padmasana. Para padmasana, mantenha o seu pé direito sobre a coxa esquerda eo pé esquerdo sobre a coxa direita. Em seguida, deite-se de costas. Uma vez feito isso, solte a cabeça lentamente e levantar-se com a ajuda de suas mãos e desbloquear o Padmasana.
Sente-se no chão e esticar as pernas. Tocar os dedos dos pés com o polegar e dedo indicador e médio. Dobre o tronco para frente e expire. Tenha cuidado ao dobrar e tocar os dedos dos pés. Enquanto dobra para baixo, dobre a cabeça entre as mãos. Você tem que manter a respiração até que você volte para a posição original. Agora sente-se em linha reta e respirar.
Ajoelhe-se no chão e levantar os calcanhares. Junte-se aos dois antebraços juntos. Coloque as palmas das duas mãos no chão. Os dois pequenos dedos devem estar em estreita oposição. Seus polegares devem tocar o chão. Eles devem projetar para os pés. Agora derrubar o abdómen lentamente contra os cotovelos siameses. Apoiar o seu corpo sobre os cotovelos que são pressionadas agora contra o umbigo. Esta é a primeira fase. Esticar as pernas e levantar os pés em linha reta em um nível com a cabeça, paralelo ao chão. Esta é a segunda etapa.
Dobre a perna esquerda e coloque o dedo do pé no chão. Em seguida, dobre a perna direita e coloque o dedo do pé no chão e juntar os dois dedos e joelhos. Suas nádegas devem estar em seus pés. Coloque as palmas das mãos sobre os joelhos. Mantenha a coluna, pescoço e cabeça em linha reta. Retirar as palmas dos joelhos e trazê-los para os lados. Retire a perna esquerda e endireite-o e faça o mesmo com a perna direita e voltar para a posição sentada.
Este é um asana yoga eficaz para melhorar a digestão . Estender as mãos e os braços para a frente na postura da criança. Coloque suas nádegas sobre os calcanhares. Continue a respirar normalmente, sem forçar-se. Descanse nessa posição por algum tempo. Inspire e volte lentamente à posição inicial.
Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão. Mantenha as palmas das mãos ao lado de seus quadris. Elevador através da parte superior do esterno. Inclinar para trás e mantenha as costas retas. Levante os pés até a altura dos joelhos e braços paralelos ao chão, com as palmas voltadas uma para a outra. Segure a pose por um tempo. Solte-se na exalação e suavizar todos os músculos
Ajoelhe-se em suas mãos e pés com os joelhos diretamente sob os quadris e as palmas das mãos sob seus ombros. Mantenha as costas horizontal e plana e olhar para o chão. Levantar o cóccix e permitir que a sua coluna a seguir o movimento da pelve, enquanto você inala. Mergulhe sua coluna para o chão e levantar a cabeça para cima e para trás. Enquanto expira, dobrar o cóccix baixo e baixo, puxe os músculos abdominais em direção à coluna e voltar-se para o teto, liberando a cabeça lentamente para o chão.
É um asana yoga eficaz para melhorar a digestão. Deite-se de costas. Concentre-se na sua respiração. Imagine que todo o seu corpo está entrando em um modo de relaxamento. Comece com os dedos dos pés e suba à sua cabeça, pensar que cada parte do seu corpo está ficando mais calmo. Continue respirando lentamente. Fique nessa posição por 30 minutos.