Na maioria das vezes estamos muito ocupados com o trabalho e quase não ter tempo para comprar comida. Este é o momento em que olhar para algumas opções de refeições fáceis e sem problemas. Então, você tem um plano de backup para os momentos? Se você não ter dado um pensamento, no entanto, não se preocupe ... Há lotes de alimentos que podemos estocar para esses momentos. Você pode simplesmente mantê-los em sua geladeira e usar sempre que taxa de fome. E a melhor parte é, eles lhe fornecer alimentação adequada, sem muito trabalho.
Você pode escolher as coisas em linha reta de sua geladeira e salvar o seu tempo e energia. Então encher sua geladeira com todos os itens nutritivos disponíveis no mercado e fazer mais do mesmo em seus dias ocupados.
Vamos ter um olhar sobre os 10 alimentos nutritivos que podem ser refrigerados e podem ser usados dentro de pouco tempo.
O que pode ser melhor do que o leitelho quando quiser saborear algo saboroso, encher o estômago sem adicionar calorias. Ele fornece seu corpo uma boa quantidade de cálcio que é muito necessário. Se você tomar baixo leitelho diária de gordura, ajuda na perda de peso.
Sem mencionar que as frutas estão sempre lá para cumprir nossa exigência nutricional e conteúdo nossas papilas gustativas também. Mantenha sua geladeira cheia de frutas sazonais como eles contêm nutrientes necessários.
Espalhe uma colher de sopa de manteiga de amendoim no pão e obter energia instantânea, já que contém cerca de 94 calorias, juntamente com 104 mg de de potássio e 73 mg de sódio nele. Ele tem um sabor crocante ou lisa para que você possa tomar uma de sua escolha.
É uma rica fonte de cálcio e também contém um mineral que contribui para a sua saúde do cólon. Este mineral diminui o risco de câncer de cólon. Iogurte também ajuda a aumentar a imunidade. De acordo com alguns estudos, ele também ajuda a redução dos níveis de colesterol no organismo.
Embora o queijo é frequentemente associada com a obesidade, mas é bom para a sua saúde, se tomado em quantidade certa. Embora seja rico em gordura e calorias, mas contém boa quantidade de cálcio e proteína.
Ter um punhado de nozes por dia irá manter o seu corpo em forma e saudável. As nozes são cheios de energia, rica em proteínas, antioxidantes, minerais, ômega-3 ácidos graxos e vitaminas. Adicionar estas porcas crocante de amêndoas, castanha de caju, nozes, avelãs etc à sua dieta diária e ficar apto.
Guarde vegetais úteis como alface, verdes, pepino e tomate em sua geladeira. Você pode simplesmente mantê-los em pacotes zip-lock para que eles permaneçam frescas por mais tempo. Você pode misturá-los com saladas e fazer o sanduíche com eles.