Correr é um dos mais acessíveis e melhor aptidão um pode pensar. Com um par de tênis e roupas confortáveis flexíveis e você é bom para ir. Embora seja tão simples como isso, há riscos envolvidos na execução de que, quando negligenciado resulta em graves lesões físicas a você. Sem o cuidado adequado pode acabar prejudicando suas articulações e ossos no longo prazo.
Precauções devem ser tomadas em usar os sapatos certos para a execução regular. Tentando dobrar com seus sapatos de trabalho ou um calçado desportivo regulares significava para outra coisa resulta em muita tensão ao tornozelo e outras articulações. Apesar de começar o seu executando rotina, pela primeira vez, você tem que ter cuidado para não exagerar ou correr muito em pouco tempo a esgotar-se e danificar os músculos da panturrilha ainda a ser flexionados. Por isso, é importante que você faz sua pesquisa, juntamente com a consulta antes de iniciar sessões de corrida regulares.
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Você também deve consultar ou fazer alguma pesquisa sobre a execução de posturas e outras técnicas básicas se você é sério sobre o funcionamento regular. Mesmo seus passos devem ser concentrados sobre quando você está começando a correr para determinar que tipo de avanços são confortáveis e adequados para seu tipo de corpo. Se você é um novato, você deve ter o cuidado de fazer alguma warm-up e certifique-se a rigidez em seu corpo é liberado e seus músculos são flexíveis antes de começar a correr longas distâncias.
1.Most erro comum a maioria dos iniciantes fazem é correr muito em pouco tempo. É um erro de principiante tem de se evitar a ser um bom corredor no longo prazo. Como um novato seu corpo e músculos seria dura devido à falta de aptidão física. Você deve fazer alguns alongamentos e flexionando para liberar que a rigidez em seu corpo antes de iniciar o funcionamento regular.
2.Other grande erro que as pessoas fazem depois de começar a correr não está comendo o suficiente. Uma vez que você começar o seu regular de execução, você deve guardá-lo com dieta nutritiva equilibrada, que é rica em proteínas e carboidratos. Estes são combustíveis seu corpo precisa para queimar, a fim de fornecer energia para o seu corpo para ser executado.
3.A rookie erro mais iniciantes, bem como os corredores regulares fazer está negligenciando seus sapatos. Especialmente iniciantes tendem a usar qualquer calçado disponíveis em torno de mentir para começar. Sem tênis apropriados, você é suscetível a uma série de lesões físicas.
4.Outros erro comum que as pessoas fazem é com o seu vestido. Mesmo que a execução é muito básico, normal funcionamento requer que você usar vestido montagem adequada que não é muito apertadas ou muito soltas para impedir sua execução. Você deve escolher o vestido que serve para corrida e confortável ao mesmo tempo.
5.Para uma longa e saudável rotina de corrida, você deve estudar para saber que tipo de correr postura é necessário para ser mantido, a fim de reduzir o stress ao seu corpo. Seu deve ser relaxada e ereta com todo o seu corpo alinhado.
6.In fim de funcionar sem problemas com pouca tensão e estresse para o corpo, você não deve bater no chão duro. É um erro comum a maioria dos corredores fazem resultando em articulações e lesões ósseas. É preciso deslizar pelo chão para reduzir a tensão no seu corpo e estresse para as articulações.
7.Even depois de uma artimanha de funcionamento regular, você nunca deve correr muito rápido em base regular. É muito importante você ritmo suas corridas em um tom uniforme e confortável para reduzir o stress excessivo e exaustão. Correndo resultados muito rápidos em dores no corpo e drenagem de energia muito em breve fazendo você cansado durante o dia.