É a temporada de férias agora e todo mundo está em um estado de espírito para se alegrar, se divertir, fazer alarde e há definitivamente há planos para controlar a dieta ou morrer de fome. Depois de uma adesão de um ano de dieta rigorosa e exercício regular para manter seu corpo em forma, ninguém iria querer ser um desmancha-prazeres, durante a temporada de férias de inverno, quando há um merry-go em torno de festas ou encontros Get-. Férias de Inverno são sempre as mais fantásticas do ano, mas para dietética que pode ser um pouco de nightmare como calorias extras espreitar ao virar da esquina.
A maioria dos planos de comer menos e exercício físico diminui entre o Natal e Ano Novo. Nós achar que é difícil resistir à tentação de alimentos altamente calóricos como biscoitos fosco, torta de maçã, donuts de geléia e chocolates; e até mesmo um sabor de enchimento nos levaria a comer mais. Então como você evitar o ganho de peso do feriado? Permanecer no controle de seus hábitos alimentares pode ser uma tarefa difícil, especialmente durante a temporada de férias, por isso é melhor para entrar em moderação se você quer evitar de peso gain.Skipping engorda alimentos pode parecer uma jogada inteligente que podem eventualmente ajudar a evitar peso ganho. Na sequência de um feriado dieta de perda de peso pode permitir que você para comer e celebrar a temporada sem empilhamento em algumas libras. Aqui estão algumas dicas para perda de peso que pode ajudá-lo a manter uma vigilância sobre o seu peso e salvá-lo de empilhar nas calorias. Equilibrar a ingestão de alimentos de férias pode mantê-lo longe da síndrome de ganho de peso do feriado. Siga estas dicas para perda de peso se você não deseja colocar em algumas libras extra.
Nunca ir à festa quando você está morrendo de fome ou na dieta; certifique-se de ter uma mordida nutricional de antemão, a fim de resistir à tentação de comer demais. planejamento consciente de sua dieta com lanches saudáveis é uma estratégia de férias perda de peso perfeito para manter o seu peso e para minimizar seu ganho de peso sem deixar você estressado.
A temporada de férias não é sobre alimentos e álcool; trata-se de se reunir com amigos e familiares. Você ainda pode se divertir sem jogar fora seus hábitos alimentares saudáveis. Se você já tentou consumir o material de alto teor calórico em uma festa social na noite, certifique-se de regular sua dieta durante o dia.
Nada ativo pode ajudá-lo a alcançar uma perda de peso saudável durante a temporada de férias mais do que alguma atividade física. As férias podem mantê-lo ocupado durante todo o dia e você não terá o tempo livre para si mesmo. Se você não tem tempo para bater as aulas de ginástica ou ioga, então a coisa ideal a fazer é ir para uma caminhada. Apenas 15 a 20 minutos de caminhada pode mantê-lo apto
Não desperdice sua saúde, sem pensar comendo lanche salgado ou doce demais em eventos sociais. Scrutinise o buffet antes de embalar o seu prato com certos alimentos gordurosos que você deseja evitar comer. A dica para perda de peso é que ser exigente e escolher as coisas que você quer comer. Use a pequena placa se disponível e limitar suas porções e comer com moderação. frutas e legumes frescos são as melhores opções para escolher.
Graciously amostragem toda a comida no seu prato para agradar não é necessário o seu anfitrião se você quiser ver o seu peso. Não há necessidade de limpar o prato só para obter reconhecimento do seu anfitrião.
Dizer não tato para o seu acolhimento não é uma má idéia. Certifique-se de dizer "Sinto muito, parece sedutora, mas estou cheia agora" Comer menos pode tomar a borda fora o seu desejo. Na sequência de uma rigorosa perda de peso do feriado dieta pode resistir à tentação de roer. Pergunte ao seu amigo dieta para motivar e dar-lhe apoio emocional quando você se sentir frustrado e para baixo. Evitar ganho de peso necessidades da consciência e compromisso forte. Qualquer bebida bolha gasosa pode levar a inchaço da barriga. O dióxido de carbono encontrados na bebida efervescente pode causar um aumento de ar que leva ao gás.
. Seja firme ao recusar, mas certifique-se cortesmente agradecer o anfitrião por perguntar.
Obter apoio emocional
Reduzir a bebida efervescente