8 maneiras saudáveis para cozinhar vegetais

legumes é um dos ingredientes mais importantes na sua dieta diária. Quando você adicionar legumes para sua dieta, você está alimentando o seu corpo com nutrientes e proteínas, a fim de se manter saudável. Existem diferentes tipos de vegetais que podem ser adicionados para uma dieta equilibrada, mas a maneira como você preparar os legumes é mais importante. Você deve seguir maneiras saudáveis de cozinhar os legumes para colher o máximo de benefícios.

Existem algumas pessoas que amam grelhar os seus produtos hortícolas em vez de fritá-lo como ele requer apenas uma pequena quantidade de óleo. Isso de certa forma é bom como demasiada de óleo nos alimentos pode fazer você se sentir náuseas. Além de grelhar, há outras maneiras mais saudáveis para cozinhar os legumes neste verão.
FOOD

Por meio cozido não é saudável?

Então, se você está querendo dar um passo adiante para uma vida saudável, então aqui estão algumas das maneiras saudáveis de cozinhar legumes.

Cozinhando

Em vez de ferver os legumes, cozinhá-los. Ao cozinhar seus vegetais, você está retendo seus nutrientes e seu sabor. Esta é uma das maneiras saudáveis de cozinhar legumes.

A arte de grelhar

Uma das maneiras de cozinhar legumes é por grelhar-lo. No entanto, quando você grill seus legumes, adicione o azeite em vez de óleo vegetal, para que eles se transformam um pouco crocante.

Use Sal

Tenha em mente para adicionar uma pequena quantidade de sal para seus vegetarianos . Enquanto sal pode ajudar a trazer para fora o sabor em seus legumes, ele não deve ser o sabor principal.

Mexa frite-os

Esta é uma maneira simples e rápida de cozinhar legumes. No entanto, você precisa ser um pouco cuidadoso quando misturando-os como eles podem ficar um pouco mole. Você precisa mantê-los crisp para salvar-se sobre a nutrição máxima.

assado seus vegetarianos

Esta é outra maneira saudável para cozinhar legumes. Assar seus vegetais ajuda a preservar o sabor, juntamente com vitaminas e minerais.

Você pode tentar ebulição

Apesar de vegetais fervente torná-lo a perder algum do seu valor nutricional, você pode economizar a água deixou para trás e usá-lo como a sopa, pois tem vitaminas e nutrientes máximos.

Faça um delicioso guisado

Legumes e uma panela cheia com um pouco de água é tudo que você precisa para um delicioso ensopado de legumes. É uma das maneiras saudáveis de cozinhar legumes.

micro-los

Uma das maneiras saudáveis de cozinhar legumes é a micro-los. Quando você microondas os legumes, que deixa para trás 70 por cento dos nutrientes.

Bem estar

8 maneiras saudáveis ​​para cozinhar vegetais

Cozinhando Em vez de ferver os legumes, cozinhá-los. Ao cozinhar seus vegetais, você está retendo seus nutrientes e seu sabor. Esta é uma das maneiras saudáveis ​​de cozinhar legumes.

A arte de grelhar Uma das maneiras de cozinhar legumes é por grelhar-lo. No entanto, quando você grill seus legumes, adicione o azeite em vez de óleo vegetal, para que eles se transformam um pouco crocante.

Use Sal Tenha em mente para adicionar uma pequena quantidade de sal para seus vegetarianos . Enquanto sal pode ajudar a trazer para fora o sabor em seus legumes, ele não deve ser o sabor principal.

Mexa frite-os Esta é uma maneira simples e rápida de cozinhar legumes. No entanto, você precisa ser um pouco cuidadoso quando misturando-os como eles podem ficar um pouco mole. Você precisa mantê-los crisp para salvar-se sobre a nutrição máxima.

assado seus vegetarianos Esta é outra maneira saudável para cozinhar legumes. Assar seus vegetais ajuda a preservar o sabor, juntamente com vitaminas e minerais.

Você pode tentar ebulição Apesar de vegetais fervente torná-lo a perder algum do seu valor nutricional, você pode economizar a água deixou para trás e usá-lo como a sopa, pois tem vitaminas e nutrientes máximos.

Faça um delicioso guisado Legumes e uma panela cheia com um pouco de água é tudo que você precisa para um delicioso ensopado de legumes. É uma das maneiras saudáveis ​​de cozinhar legumes.

micro-los Uma das maneiras saudáveis ​​de cozinhar legumes é a micro-los. Quando você microondas os legumes, que deixa para trás 70 por cento dos nutrientes.