tonificar seu corpo é essencial; esta é uma parte de ser ativo e saudável. A maioria das pessoas acreditam que uma boa quantidade de exercício cardio pode fazer o truque. Sim, eles ajudam a perder peso e tonificar os músculos em suas pernas, mas exercícios mais vigorosos são necessários para ajudar a tonificar os músculos das partes abdome e outros do corpo. A chave aqui é que você precisa para trabalhar os músculos em vez de gordura. De todas as áreas, os braços são uma das poucas partes do corpo que necessitam de cuidados extra. Para as mulheres, existem formas alternativas de obter braços tonificados e você don & rsquo; t precisa carregar pesos pesados para alcançar este
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Veja PhotosThere estão alguns exercícios para tonificar os braços. Todos estes exercícios vão ajudar a perder a gordura primeiro e depois trabalhar com os músculos. A seguir estão algumas maneiras de obter os braços tonificados; estes quando feito diariamente irá ajudá-lo a obter a forma que você sempre sonhou. Rolar a bola com irregulares flexões Este é o melhor para a força superior do corpo. Isto pode ser feito por entrar em prancha, colocando uma mão sobre a bola e o outro no piso e empurrando os seus ombros para o chão, mantendo os cotovelos. Isto pode ser repetido em ambos os lados por cerca de 5 vezes cada um. Este é um dos exercícios para tonificar os braços. Pilates Boxe Isto é para os fãs de ioga que querem queimar gordura. Esta é uma das melhores maneiras de obter os braços tonificados. Isso precisa ser feito com as pernas largura dos quadris, joelhos dobrados; coluna, punhos, cotovelos e ombros devem estar no mesmo nível; caixa com a mão direita para a frente e, em seguida, fazer o mesmo com a esquerda. Um conjunto de 20 para cada lado é tudo que é necessário. Limpo e Imprensa WindmillThis é usado não só para os braços, mas também para as pernas também. Os pés devem ser largura dos ombros. Pegue um peso sobre a mão esquerda. Dobre na cintura para a direita, permitindo também a pé direito para fora com a mão direita para baixo e a mão esquerda. Isto pode ser repetido para o outro lado também. Hip Heist Push up Esta é uma das maneiras de obter os braços tonificados. Isso é semelhante a um impulso normal até. A única diferença é que você vai fazer uma volta completa e trazer-te para uma posição de topo de mesa que começa com um impulso normal até. Isto é eficaz para tonificar os braços porque você usa seus braços neste exercício e aplicar a maior parte de seu peso em seus braços, assim, trabalhar os músculos do braço ao máximo. Bíceps e cyclesThis braço é um método para obter o treino de força de corpo inteiro. Esta é uma das maneiras de obter braços tonificados, isso precisa ser feito junto com halteres. Enquanto circulando sua mão para cima em um movimento circular com a ajuda do haltere, você exercer seus braços. Isto pode ser repetido com os dois braços e squatting.Try estes exercícios e estar confiante para expor a beleza de seus braços.