Dormir pode fazer você se sentir melhor, pepping o seu humor e também ajudar a se livrar das olheiras. O sono adequado desempenha um papel fundamental para uma vida saudável. Então, quando você soneca bem, você começa-se revigorado e também se sente alerta para cumprir suas atividades diárias. Uma boa noite & rsquo; s sono é muito necessário para o seu corpo a lidar com o estresse e recuperar de uma doença
.
perda de sono Mesmo mínima pode tomar seu pedágio em sua saúde e seu humor. A qualidade do sono tende a influenciar a qualidade de sua vida de rotina, como agudeza mental, a produtividade do trabalho, equilíbrio emocional, e até mesmo o seu peso corporal.
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Você sabe que seu corpo progride através de diferentes estágios do sono e, essencialmente, existem dois tipos de sono que inclui Non-Rapid Eye Movement (NREM) (que é chamado de sono tranquilo), enquanto o outro é conhecido como Rapid Eye Movement (REM) do sono (também chamado de sono paradoxal ou sono ativo). Aqui estão alguns dos estágios do sono cycle.Non-REM SleepWhen você & rsquo; re dormir, as mudanças de ciclo corpo entre não-REM e sono REM. Mais importante, a fase não-REM é dividido em quatro diferentes fases do sono. Cada fase do sono tenderá a durar durante 4 a 5 minutos. As fases do ciclo de sono consistem na progressão de fases diferentes (1-4), antes de o sono REM é conseguida e, em seguida, ela vai voltar à estaca one.Stage 1Stage 1 é considerado como sendo o início das fases do ciclo de sono. Mais importante nesta fase do sono é um período de transição, em que a pessoa está presa entre insônia e sono. Esta fase de transição é, na realidade, considerado como um ciclo de sono leve. Nesta fase (fase 1) do sono pode durar 5 a 10 minutos e este é o período em que o cérebro produz ondas teta de alta amplitude. Por outro lado, a pesquisa mostra que levaria uma pessoa cerca de 7 minutos a cair sleep.Stage 2In este estágio do sono, a snoozing iria durar cerca de 20 minutos. Durante a segunda fase, o cérebro tende a criar uma atividade de ondas cerebrais rápido cadenciado. Esta actividade cerebral é conhecido como o sono spindles.Stage 3 O Fase 3 e Fase 4 do sono é considerada como sendo a fase de sono profundo. Durante este estágio do sono, atividade das ondas cerebrais profunda e lenta chamado como ondas delta tentar emergir. Na fase 3, as pessoas tornam-se tão imerso em sono que eles se tornam menos sensíveis ao ruído ou qualquer tipo de atividade no surrounding.Stage 4Subsequently após a fase 3, ao lado é a fase interessante do ciclo do sono chamado como a fase de movimento rápido dos olhos. Esta fase do sono é caracterizada como uma forma mais intensa fase de sono do que o anterior. Fase 4 é muitas vezes referida como o sono delta, porque as ondas delta são mais predominantes nesta fase. Este estágio é chamado como uma onda lenta ou sono delta. Pessoa no estágio 4 seria mais excitada e será sentir completamente disoriented.REMAfter estágio 4, o último estágio é chamado REM. O sono REM é caracterizado com o movimento dos olhos e aumento da atividade cerebral. Durante o sono REM, as pessoas tendem a sonhar muito por causa do aumento da atividade cerebral e também neste estágio do sono, os músculos voluntários estão paralisados.