Cada parte do seu corpo requer cuidados especiais, principalmente quando nós fazemos o nosso exercício de rotina. A coisa básica que você precisa se concentrar enquanto você está trabalhando fora é a perfeição. A forma e tamanho do seu corpo é completamente diferente da de uma outra pessoa. Você precisa manter isso em mente quando você está trabalhando fora. Quando você consultar um profissional, você vai notar que você terá um conjunto exclusivo de exercícios referentes ao seu corpo. Há, naturalmente, algumas coisas que são comuns a todos. Os músculos nos ombros são o músculo mais comumente usado de sua parte superior do corpo. O ombro tem algumas características únicas. Qualquer acção relacionada com a parte superior do corpo é feito pelo ombro. Ele também pode girar 360 graus.
Veja PhotosThere estão algumas coisas que você precisa saber sobre seu ombro antes de iniciar exercícios para ombros. O ombro tem 3 músculos: a cabeça anterior, a cabeça meio e cabeça posterior. Você precisa ter certeza de que você exercita todos os três muscular varia de obter o melhor treino ombro.
Dicas para escolher o TRAINERThe DIREITO seguir estão alguns exercícios para os ombros que você pode usar para ver a diferença quase que imediatamente. Cuidados devem ser tomados durante a realização destes exercícios para uma perfeita result.Barbell Shoulder Press Para isso, você vai precisar para se sentar em um banco com um rack de agachamento de suporte para as costas. Escolha a barra com a largura aperto correto, levante-a acima da cabeça de travamento seus braços. Você precisa inalar como você trazer a barra até os ombros e expire como você movê-lo de volta para a posição inicial. Este é um dos exercícios para ombros. Um Lado lateral do braço Levante Este é um dos melhores exercícios de ombro. Para isso, você vai exigir um haltere, o outro braço deve ser usado para agarrar algo constante. Você precisa começar com o pé direito, com o haltere em braço e na palma da sua mão voltada para você. Mantendo o torso estacionário, levantar o haltere para o lado. Abaixe o haltere à sua posição original e repita para o outro braço também. Frente Placa Raise Você precisará estar em linha reta segurando a placa de barra e as palmas das mãos deve estar voltado para o outro. Você vai precisar de levantar a placa como você exalar para levantá-lo um pouco acima do nível do ombro. Inalar e trazer a placa de volta para a posição original. Este é um dos exercícios para ombros. Deitado Delt traseira Levante Você terá que mentir sobre uma bancada plana, segurando um haltere em cada mão. As palmas de suas mãos deve ser de uma forma neutra. Expire como você levantar os braços até que os cotovelos estão em linha com seus ombros. Inalar como você voltar à posição original. Este é um dos melhores exercícios de ombro. Flexões Push up também é um bom treino para ombros. Para este exercício, você precisa estar na posição prona e você será levantar e abaixar o corpo com a ajuda de seus braços. Isto irá exercer o seu tríceps, ombros e seu meio como um todo.