A maioria de nós acha que os músculos do núcleo são encontrados somente no estômago e em nenhuma outra parte do corpo. No entanto, na realidade, os músculos do núcleo também estão presentes no corpo superior e inferior que inclui estômago, parte inferior das costas e ancas. Se você quer ter uma boa postura e melhorar a cada movimento em seu corpo, em seguida, fortalecimento dos músculos do núcleo é essencial.
E se o núcleo torna-se o foco central de seu treinamento de fitness, em seguida, o exercício da prancha é o melhor trabalho para fora. exercício da prancha é feito segurando o tronco de seu corpo do chão em uma linha reta. Há muitas variações para ele como prancha de push-up, prancha antebraço e prancha de uma perna só.
segredos Ver PhotosThe trás o exercício da prancha é que ela ajuda a fortalecer os glúteos, núcleo e isquiotibiais. postura Superior e desenvolvimento de um esbelto meados seção (exercício ab) são os outros segredos por trás o exercício da prancha.
É um equilíbrio e núcleo condicionado exercício que beneficia várias áreas do seu corpo. A prancha é considerado um dos melhores dicas de exercícios de fitness para apartamento estômago desde que trabalha todos os músculos do seu núcleo, como quadris, abs, costas e oblíquos internos e externos. Aqui estão alguns dos segredos à prancha exercises.Belly fatSometimes o conjunto dos punhos do amor não pode ser desbastado mesmo com dieta rigorosa e flexões. E prancha de treino é o único exercício total do corpo eficaz que aperta e tonifica os músculos da barriga. No entanto ele doesn & rsquo; t significa que encolhe a gordura em torno de sua cintura. Você só pode eliminar a gordura em seu estômago através de uma dieta adequada e exercícios de tonificação barriga (prancha). Os segredos por trás o exercício da prancha é que ele tenta moldar os músculos do estômago, fazendo-os parecer completamente longo e magro. Plank é a melhor dica exercício da aptidão para a barriga lisa, uma vez que trabalha com os músculos do núcleo, como reto abdominal e transverso abdominal.
Veja PhotosReduce volta painIn fato de fortalecer os músculos do núcleo não é sobre a obtenção de um apartamento estômago, mas a maioria destes músculos tentar dar suporte para todo o seu corpo para melhorar a postura e força em várias áreas. Prancha é considerado o toner corpo real que também ajuda na redução da dor do corpo. Ele também reforça a sua parte inferior das costas.
segredos Ver PhotosFlexibilityThe trás o exercício da prancha é que ela aumenta a flexibilidade em grupos musculares posterior por todo o corpo. Por outro lado, a sua cintura escapular tenta desenvolver e esticar a maioria dos músculos em seus ombros, omoplatas e clavícula. Fazer exercícios regularmente prancha pode esticar os arcos dos pés, bem como os dedos dos pés. exercício Plank ajuda a alongar os músculos que são rígidas (devido a sentar-se no trabalho) durante o dia. Se você deixá-lo completamente aperto que pode contribuir para o estresse por isso é melhor para fazer exercícios de prancha.
Veja PhotosImproves seu exercício moodPlank não só reforça a sua parte superior do corpo e os músculos inferior do corpo mas não conseguem fortalecer os músculos do núcleo interno que suportam a maior parte de suas articulações. Este exercício pode proporcionar benefícios mentais para aliviar e melhorar suas mood.Works em seu personalityApart de benefícios mentais, o outro segredo interessante por trás o exercício da prancha é que ele melhora a sua aparência geral, tentando ativar os músculos do núcleo. O núcleo exercício condicionado tenta fortalecer sua coluna e quadris que melhora, assim, seus exercícios posture.Own spacePlank pode ser feito em seu próprio espaço (casa) ou na academia. Ele pode ser feito em qualquer lugar. Além disso, para fazer um exercício de prancha de tudo que você precisa é um tapete.