O que é a osteoporose? O significado literal da osteoporose é "osso poroso". É uma doença óssea que resulta em redução da densidade e da qualidade do osso. Os ossos tornam-se frágeis, como um resultado do que, o risco de fractura aumenta. Osteoporose em mulheres é muito comum depois de certa idade. A perda de massa óssea acontece silenciosamente e, progressivamente, e você nunca vai saber que você está sofrendo de osteoporose, até que ocorra a primeira fratura.
A osteoporose é mais comum em mulheres, em comparação com os homens, porque as mulheres têm ossos mais finos do que os homens. Estrogênio, um hormônio em mulheres que protege os ossos, diminui acentuadamente quando as mulheres chegam à menopausa, o que pode causar perda óssea. É por isso que a chance de desenvolver osteoporose aumenta, pois as mulheres chegam à menopausa, incluindo os melhores alimentos para a osteoporose evita este a um maior estender.
Dicas para prevenir a osteoporose Naturalmente
As pessoas costumavam pensar que a osteoporose era uma parte inevitável do envelhecimento. Hoje sabemos muito mais sobre como prevenir, detectar e tratar a doença. tratamento natural diferente para osteoporose em mulheres cab ser usado para tratar esta condição. Você nunca é muito jovem ou velho para cuidar de seus ossos. Existem muitos melhores alimentos para a osteoporose que podem ser consumidos para superar esta doença. Ao seguir hábitos de vida adequados e a ingestão de alimentos bons para a osteoporose, você pode manter a boa saúde dos ossos. quantidade suficiente de cálcio e vitamina D é essencial para a construção de ossos fortes e densos.
discutidos estão alguns alimentos que devem ser essencialmente consumidos por cada mulher para prevenir-se contra esta doença mortal.
Entre os principais alimentos bons para a osteoporose, produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo que têm abundância de cálcio, bem como proteínas, desempenham um papel vital.
< h2> Ovos
Os ovos são uma fonte rica de cálcio, vitamina B6, vitamina B12 e ácido fólico. Ovos de ser bom para a saúde óssea são considerados um dos melhores alimentos para a osteoporose.
Sumos de maçã, laranja, pêra, banana, limão, espinafre, raiz de gengibre são muito bons alimentos para a osteoporose. Mantenha variando o seu dia sucos por dia para um suplemento de cálcio equilibrada.
Os grãos integrais e cereais são uma excelente fonte de fibra que o nosso corpo necessita, para manter o alimento que se deslocam através do sistema digestivo. Eles são uma boa fonte de magnésio, um outro mineral saudável osso, assim também são considerados como um dos melhores alimentos para a osteoporose.
Fígado da carne é conhecido por conter uma alta concentração de vitamina A. Cada fatia fornece mais de 400 por cento da dose diária recomendada de vitamina a para um adulto. fígado bovino é também uma fonte rica de uma variedade de minerais essenciais, incluindo o cobre, fósforo, selénio, zinco e ferro. Estes minerais apoiar a saúde dos ossos.
peixes gordos como o salmão, cavala e atum são outros alimentos bons para a osteoporose. Eles são ricos em cálcio e consumo regular desses peixes melhora a saúde óssea.
Você deve apontar para comer pelo menos cinco porções de vegetais diariamente e que inclui folhas verdes escuras. Couve e couve são particularmente ricos em cálcio, que ajuda a manter os dentes e ossos fortes e reduz o risco global para a osteoporose.
Nozes e sementes podem reforçar a saúde óssea de várias maneiras. Nozes e linho-sementes são embalados com ácidos graxos ômega-3. Amendoins e amêndoas contêm potássio, que protege contra a perda de cálcio na urina.
Feijões, ervilhas e lentilhas são alimentos vegetais que são excelentes fontes de proteínas e cálcio e apoiar a saúde óssea .
Legumes e soja melhorar a densidade mineral óssea em mulheres, reduzindo o risco de osteoporose.