Yoga é uma antiga arte que é descrito em nossas escrituras indianas. É uma combinação da ciência moderna e a sabedoria dos sábios. Por ocasião do dia Internacional de Yoga, há uma lista de deve fazer posições para experimentar o que pode ajudá-lo a permanecer saudável e viver uma vida mais longa.
Se você pensou que a ioga é apenas cerca de asanas ou poses que você está errado. Há mudras ioga que muito poucas pessoas conhecem. Cada mudra yoga tem seu próprio significado e usos. instância Fir, o mudra Gyan significa concentração e conhecimento. Da mesma forma, o mudra vayu significa "ar" e ar saldos problemas relacionados no corpo.
13 celebridades que praticam ioga
Em comemoração ao Dia Internacional Yoga 2015 que trazemos para você alguns yoga posições para tentar para perda de peso, dor nas costas e boa saúde. Dê uma olhada nessas posturas de yoga e definir uma meta para experimentar cada uma
Para garantir benefícios de ioga cérebro, estar em linha reta e dobre a perna direita de modo que ele é colocado sobre a coxa esquerda com os seus dedos dos pés para baixo. Levante as mãos acima da cabeça em posição de oração
Este é outro importante de tudo poses de ioga para diabéticos. Na opinião dos peritos de ioga, essa postura tonifica vários órgãos internos do corpo que são responsáveis por uma melhor digestão e fluxo de sangue.
Este é o mudra da "vida" que pode ser feito em qualquer ponto do tempo durante o dia. Este gesto yoga melhora o sistema imunológico, aumenta a nitidez da sua visão e ajuda você a se sentir enérgico lutando fadiga.
Suryanamaskar ou a saudação ao sol é uma pose que o ajuda a exercer quase todas as partes do seu corpo. Há doze posições diferentes no Surya Namaskar, que inclui muitas frente e para trás trechos.
A posição Thunderbolt na ioga é muito útil para o seu cabelo . Ela aumenta o fluxo de sangue para a parte superior do corpo e, portanto, promove o crescimento mais rápido do cabelo.
Expire e ao inalar lentamente levantar as pernas a um 90 graus ângulo do chão. Dobre ambas as pernas nos joelhos e descansar as coxas contra o abdómen, mantendo os joelhos e tornozelos juntos. Cercar os joelhos com os dois braços, as mãos apertando os cotovelos opostos. Dobrar o pescoço e colocar o queixo sobre os joelhos. Continuar a manter o asana, respirando normalmente.
A criança levantam tem um efeito psicológico muito potente em seu cérebro. Para este asana yoga, você tem que assumir a posição fetal. Quando você rastejar de volta para a posição que você estava no ventre de sua mãe, você pode sentir conforto imenso.
é um dos melhores poses de ioga para obter nádegas firmes e tonificados. Apoie-se com uma perna dobrada. A outra perna é dobrado alto no ar. Fique nesta posição por 60 segundos e repita com a outra perna. Esta postura de yoga vai ajudar a ativar os músculos da perna de apoio e por sua vez construir os músculos de suas nádegas.
O arado representar ajuda a relaxar suas costas e músculos da perna antes de ir para a cama. Não é muito fácil de dominar. Mas uma vez que você tenha aprendido essa postura, você deve praticá-la antes de dormir.
Espalhe um cobertor e sentar-se em Padmasana. Para padmasana, mantenha o seu pé direito sobre a coxa esquerda eo pé esquerdo sobre a coxa direita. Em seguida, deite-se de costas. Uma vez feito isso, solte a cabeça lentamente e levantar-se com a ajuda de suas mãos e desbloquear o Padmasana.
Deite-se no chão e, em seguida, levante lentamente -se em seus braços lentamente. Você tem que levantar a parte superior do corpo até que seus braços são retas e apoiar-se sobre os joelhos. A posição inclinada da vaca representam é uma grande extensão para os músculos das costas e também para todo o corpo.
Este exercício da ioga queimaduras barriga e gordura da coxa. Para se ter pernas finas e uma barriga lisa, você deve fazer isso yoga.
Sirsh significa cabeça e essa postura exige a pessoa a fazer uma cabeça-stand postura. O que acontece aqui é que, enquanto em pé sobre a cabeça dos seios assumir uma postura contra a gravidade, ao contrário da postura normal. Isso ajuda a trazer consistência e melhoria forma.
Se você tem dor nos músculos abdominais, em seguida, Marichyasana eu posso realmente ajudá-lo. Sente-se com as pernas esticadas para fora na frente de você. Agora dobre uma perna e levá-la no circuito de seus braços. Leve os braços atrás das costas e entrelace os dedos. Mantenha essa posição por 30 segundos e repita o passo com a outra perna.
Esta é a grande posição curva para a frente pernas na ioga que funciona no sangue circulação em todo o seu corpo. Fique em pé com as pernas afastadas. Em seguida, dobre na cintura e tocar o chão com a mão.
O segundo e terceiro trimestre é o momento de relaxar, para extrair energia a partir de técnicas de respiração, como Ujjayi Pranayama ( Victory respiração), Nadi Shodhan e Bhramri (Bee Pranayama). Eles irão ajudá-lo a lidar com as mudanças emocionais e relaxar a mente completamente