Comer alimentos saudáveis é a coisa mais importante no mundo de hoje. Temos diferentes variedades de alimentos que ajudam a aumentar o nosso sistema imunológico e poder do cérebro também. Neste artigo, nós estamos aqui para compartilhar os alimentos que são melhores para o seu cérebro.
Dicas para fazer seu alimento saudável
Verifique nossa lista de alimentos que ajudam você a aumentar seu poder cerebral. Incluindo esses alimentos em sua dieta diária é uma obrigação, pois quando nós continuar a crescer o nosso corpo necessita de alimentos para a sua resistência e melhor saúde. Da mesma forma que o nosso cérebro precisa de nutrientes para se manter saudável e ativa.
Incluindo esses alimentos em sua dieta ajuda a proteger as células do cérebro. Ele também melhora a sua memória, e, em grande medida, reduz as chances de desenvolver a doença de Alzheimer.
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as nozes são ricas fontes de vitamina E. é um antioxidante que ajuda a diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Estudos sugerem que a vitamina E ajuda a prender os radicais livres que podem danificar as células do cérebro. Esta é uma razão muito boa para você comer nozes em intervalos regulares.
Os ovos são ricos em colina que é VITAMINAS nutrientes B. Quando você comer ovos regularmente, ele ajuda a manter a memória e comunicação dentro das células cerebrais. Isso ajuda a um melhor desempenho e funcionamento do cérebro.
Mirtilos são frutas antioxidantes-embalados. Eles ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, e também reduz o efeito das condições relacionadas com a idade, como a demência. Estudos sugerem que as mulheres que ingeriram mais de amoras e morangos teve declínio cognitivo menos rápida. Este é um dos alimentos que são melhores para o seu cérebro.
aveia, pães, ou até mesmo arroz integral reduz o risco de doenças cardíacas. grãos integrais não só são bons para o coração, mas também são bons para o cérebro. Os níveis de glicose no sangue permanece estável, o que ajuda a mantê-lo mentalmente apto para o dia.
Qualquer coisa em excesso é sempre prejudicial. O mesmo implica, enquanto você beber álcool e vinho. Beber com moderação é sempre bom para sua mente. Estudos sugerem que certos antioxidantes nas bebidas borbulhantes como vinho e champanhe ajuda em uma melhor comunicação das células nervosas.
Abacates têm o mesmo impacto que os mirtilos em promover a saúde do cérebro. Estes frutos são ricos em gordura monoinsaturada, que em troca contribuem para o fluxo de sangue saudável no cérebro. Este é um dos melhores alimentos para o cérebro.
Omega-3 os ácidos gordos têm um papel importante na função cognitiva do cérebro. Baixos níveis destas gorduras insaturadas na ajuda de sangue em um melhor funcionamento do cérebro. Incluí-las em sua dieta regular.
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