Nosso corpo precisa de fibra para eliminar os resíduos do corpo. Fibras também são importantes para um coração saudável como eles remover o colesterol ruim do corpo, evitando assim o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Alimentos ricos
Fibra também ajuda-lo na perda de peso como eles mantê-lo cheio por mais tempo . Desta forma a evitar a compulsão alimentar e soltos muitas mais calorias.
Há muitos alimentos fibrosos disponíveis a partir do qual você pode escolher, mas tê-los é uma obrigação. As pessoas que estão no hábito de comer alimentos refinados, alimentos lixo etc falta de fibras na sua dieta e cair sob o risco de obesidade, problemas cardíacos e ganho de peso.
Você deve comer alimentos que não são refinados e estão presentes em toda a sua forma. processo de refino remove todas as fibras de toda a alimentos. Estes alimentos integrais não só contêm fibras, mas também contêm muitos antioxidantes, vitaminas e minerais, bem.
Aqui está uma lista das melhores alimentos fibrosos que você pode comer para se manter saudável.
Substitua o arroz branco normal com arroz integral. É rico em fibras e muitas vitaminas como a vitamina E. Ele irá resolver muitos dos seus problemas de saúde.
Você pode incluir aveia na sua dieta por tê-los de maneiras diferentes. Você pode tê-los com frutas e leite ou com mel, creme e leite. A aveia é bom para perda de peso, trata doenças cardíacas por níveis de colesterol diminuindo e fornece o corpo com muitas vitaminas.
É rico em fibras solúveis e insolúveis. A cevada é útil para aqueles que sofrem de constipação. Além disso, diminui os níveis de colesterol e é bom para o seu coração.
Este grão é bom para o coração, diminui os níveis de colesterol e trata diabetes. Ele também trata a constipação e ajuda na perda de peso. Pessoas com pedras na vesícula também pode beneficiar com isso.
Existem vários tipos de pães disponíveis nos mercados. No entanto, apenas um tipo de pão é saudável entre eles e que é pão integral. Qualquer pão feito de chão de grãos inteiros (não refinado) é uma escolha saudável.
Se você é um amante de massas do que isso é a melhor maneira de incluir cereais integrais em sua dieta. Ao contrário do regulares massas feitas de farinha refinada, macarrão de grão é mais saudável e nutritiva.
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