Você está recebendo boa quantidade de vitamina D? De acordo com a metade da população da pesquisa não obter uma quantidade suficiente de vitamina D que resulta em deficiência. A deficiência de vitamina D é perigoso e aumenta o risco de doenças cardíacas, obesidade, depressão, diabetes e osteoporose.
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A vitamina D é amplamente encontrada na luz solar. Mas, luz solar por si só não são suficientes as necessidades diárias de vitamina D. Portanto, a próxima opção é a comida. Existem apenas algumas fontes de alimentos que são ricos em vitamina D. Neste artigo, nós da Boldsky irá compartilhar com você a lista de vitamina D alimentos ricos. Leia para saber mais sobre ele.
Os cogumelos são as melhores fontes de vitamina D. Cogumelos quando expostos à luz solar, produzir vitamina D. Cogumelos também são ricos em zinco e proteína. Ele reduz a hipertensão e ajuda na perda de peso.
O leite é uma boa fonte de vitamina D. Um copo de leite contém nutrientes essenciais que são necessários para o corpo. O leite também tem benefícios antiidade.
A gema do ovo fornecer um décimo da nossa dose diária de vitamina D. Ela regula o sistema nervoso e é bom para o coração.
O queijo é mais um produto lácteo que é uma boa fonte de vitamina D que melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose.
fígado também contêm boas quantidades de vitamina D. a vitamina D é amplamente encontrado em fígado bovino. É bons ossos e promove a pele saudável formação e cabelo.
Salmon contém alta quantidade de vitamina D. Além disso, melhora o funcionamento do cérebro e age como um antidepressivo bem.
O atum é rico em vitamina D. Ela protege a pele contra as queimaduras solares e cancro da pele. Ele também mantém a pele hidratada.
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