Hoje em dia, há uma crescente taxa de infertilidade registrada tanto em homens e mulheres que podem ser causados devido a muitos fatores. Primeiro de tudo, nosso estilo de vida com defeito, como a falta de exercício, comer junk food, estresse, tabagismo e pressão durante o trabalho, contribui para a infertilidade.
A outra razão para uma taxa crescente de infertilidade é não ter nutrientes suficientes no nosso corpo num determinado ponto do tempo. Nossa dieta carece de alguns dos nutrientes mais essenciais como selênio, zinco, ácido fólico e antioxidantes, que são importantes para a manutenção da qualidade do esperma. O uso de aparelhos modernos, como telefones celulares, laptops, etc, também é responsável na redução da qualidade dos espermatozóides, diminuindo assim a contagem de espermatozóides.
Fatores que afetam a sua fertilidade
Os pesticidas químicos e adulterantes em nossos alimentos diários são também os principais fatores por trás da infertilidade em homens e também em mulheres. Devemos evitar comer alimentos fora e certifique-se de lavar as frutas e vegetais completamente bem antes de comer
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A qualidade dos espermatozóides foi mostrado para diminuir há muitos anos, e os cientistas citaram que fumar, beber álcool e na sequência de vários outros hábitos podem ser as razões. A pesquisa mais recente, no campo, pelos pesquisadores das Universidades de Manchester e Sheffield descobriram que fumar maconha pode ter um efeito grave sobre a fertilidade masculina. No entanto, outras escolhas de estilo de vida, tais como o consumo de álcool e vestindo cuecas apertadas não foram considerados para causar quaisquer problemas, apesar de relatos anteriores de que havia sugerido que estes foram também as principais causas.
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Os fatores que são importantes para a nota para manter a boa qualidade do esperma são reduzir o estresse, fazer exercícios leves regulares, evitar fumar, beber e junk food.
Aqui listamos alguns fatores importantes que ajudam a aumentar a sua a qualidade do esperma e contar.
alimentos vermelhos contêm licopeno, um antioxidante, o que é importante para melhorar a qualidade do esperma e motilidade. Você pode comer alimentos como tomates crus, cerejas, maçãs vermelhas, morangos e até mesmo pimentões. Estes alimentos melhorar a qualidade do esperma em quase 80 por cento.
Manter o laptop em seu colo prejudica a qualidade do esperma, como o calor que sai do laptop é fechar para o escroto. Em tais casos, os espermatozóides se imóvel e não há danos no ADN, devido ao calor a partir do computador portátil. Você pode manter o laptop afastado em uma mesa e, em seguida, usá-lo.
As proteínas são necessárias para melhorar a qualidade dos espermatozóides. Você deve comer frango, carne de carneiro, peixe e ovos para aumentar a qualidade do esperma. Nozes, castanha de caju e sementes de abóbora também são conhecidos por aumentar a contagem de esperma e de qualidade.
Tem havido uma série de controvérsias envolvidas no uso de soja. No entanto, para manter uma boa qualidade do esperma, é melhor evitar a soja. A soja tem um efeito estrogênico (hormônios femininos), portanto, reduz a fertilidade masculina através da diminuição da produção e qualidade do esperma também.
Estudos revelaram que vitamina C, zinco, selênio e ácido fólico aumentar a qualidade do esperma e contar. Você deve ter de cordeiro, espinafre e sementes de abóbora, como eles são ricos em zinco. Tem laranjas, mamões e frutas cítricas como eles são boas fontes de vitamina C. Também é possível ter estas vitaminas e minerais como suplementos na forma de comprimidos, tónico, etc.
Plásticos diminuir a sua fertilidade através da diminuição da qualidade do esperma. Quando nós comer e beber em garrafas de plástico, as substâncias químicas presentes no recipiente de plástico são lixiviados para os alimentos e bebidas. Eles ir para dentro do corpo, juntamente com a comida e mostrar seus efeitos negativos sobre a qualidade do esperma. Evite todos os plásticos sob a forma de recipientes de plástico, garrafas de água, envoltórios de comida de plástico, etc. Em vez disso usar vidro, aço ou outros utensílios de metal.
você pode incluir linhaça, peixes como o salmão, azeite extra-virgem, atum, etc, que são melhores fontes de ácidos graxos ômega-3. Os espermatozóides são compostos de proteínas e gorduras, por conseguinte, a qualidade do esperma depende do conteúdo de ácido gordo necessária para tornar a membrana da célula de uma célula de esperma. Os ácidos graxos essenciais, em comparação com gorduras, são melhores para manter a qualidade do esperma, como ácidos graxos essenciais não ficam danificados facilmente pelos radicais livres no organismo.
Sim, um café pode aumentar sua vida esperma e qualidade também. Beber café pode aumentar a motilidade e natação velocidade do esperma. Mas não vá muito ao mar com ele, limitá-lo a um ou dois copos por dia.
O exercício aumenta a circulação sanguínea, que por sua vez aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis. Isso resulta em aumento da oferta de oxigênio e nutrientes para os espermatozóides. No entanto, fazer exercícios vigorosos pode ter efeitos negativos sobre a qualidade do esperma. Você deve exercitar por 45 minutos a cada dia e apenas a 5 vezes por semana para aumentar a qualidade do esperma.
Você deve incluir repolho, couve de bruxelas, brócolis, etc, a sua dieta para aumentar a qualidade do esperma. Eles limpar o fígado e remover as toxinas do corpo, que por sua vez ajuda a aumentar a qualidade do esperma.
Stress é o principal culpado por trás da infertilidade para ambos os machos e fêmeas. Estresse e ansiedade reduz a produção de testosterona, que por sua vez reduz a qualidade do esperma e até mesmo a sua produção.
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