Como seria maravilhoso se você pode perder peso durante o seu sono? Sim sono pode ajudar a perder peso, se você seguir algumas dicas de perda de peso durante a noite. Fazendo essas simples estas coisas simples quando você dorme vai ajudá-lo a queimar mais calorias e perder peso rapidamente.
Durante o sono o corpo está em uma fase de repouso, mas ainda queima calorias como o corpo precisa de fornecimento contínuo de energia para continuar todas as funções do corpo. No entanto, algumas pequenas coisas podem acelerar o processo de queima de gordura durante o seu sono.
É também muito importante notar que um sono melhor leva à perda de peso e um sono incompleta faz você gordura. Se você dormir menos, um hormônio do estresse é produzido em seu corpo. Este hormônio conhecido como cortisol faz você gordura, diminuindo o metabolismo, fazendo você se sentir desejos de comida mais famintos e crescentes.
Aqui estão algumas dicas para perder peso durante o sono.
Se você ficar um pouco frio durante o sono. Seu corpo vai precisar de mais energia para mantê-lo aquecido. Isso irá queimar mais calorias enquanto você dorme e resultar em perda de peso. Portanto, não cobrir-se com muitas mantas ou cobertores durante o inverno.
A melatonina é um hormônio que está ligado com o melhor sono e perda de peso. Este hormônio funciona bem se você dormir melhor e no escuro esta hormona é produzida mais pelo corpo. Então dormir no quarto escuro para perder peso.
Você deve evitar comer qualquer alimento que contém mais sal, tal como comida chinesa, salgadinhos etc especialmente à noite. O sal em seu corpo retém água no interior que leva ao inchaço nas mãos, pés e até mesmo face. Isso fará com que você olhar obesos, de manhã, você não pode carne, o sal fora do seu corpo durante o sono.
Se é humano a entrar em discussões, a qualquer momento ímpar. No entanto, evite argumentos noite dueing como isso irá arruinar o seu sono como você vai estar mentalmente perturbado. Isso provoca a liberação de hormônio do estresse cortisol e torna-se o tempo suficiente para fazer você gordura durante a noite. No entanto, se algo está em sua mente, tirar suas dúvidas e ir dormir.
Se você é o hábito de encomendar o seu jantar de fora, então você deve pará-lo, especialmente quando o seu comer durante a noite. comida fora contém mais calorias do que a sua comida caseira. Isto leva ao ganho de peso e que também quando você sabe o fato de que o seu jantar deve ser leve.
Ir para um passeio à noite após o jantar, fazer alguma bicicleta ou dançar após o jantar . Isso vai fazer você dormir melhor. Quando você tem um bom sono seu corpo queima gordura bem e você se perde a perda de peso.
Tenha alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, etc em seu jantar as refeições. Isso vai fazer você se sentir completo e você vai evitar o excesso de comer. Também as fibras vai ter tempo durante o sono para trabalhar de uma maneira melhor para perda de peso como você ingerir nenhum outro alimento mais tarde.