Por que você não está perdendo peso

Muitas pessoas se esforçam constantemente para perder peso, tentando tantas coisas e participando de muitas atividades e nunca se seus objetivos cumpridos. Há alguns erros básicos que a maioria deles fazem. Eu quero ser solidário com sua perda de peso, mas é difícil ignorar estes princípios gerais. 1. Tempo. A maioria dos indivíduos se relacionam seu calendário de perda de peso a algum evento como depois de Ester ou New anos etc. Este é o primeiro sinal de que você está indo falhar. Por que não agora? Não dê desculpas. Se você é sério sobre perder peso, comece agora. Motive-se e começar a planear a sua perda de peso e implementar instantaneamente-lo também. 2. Parar de comer todos juntos. Muitas pessoas tentam esta ideia horrível. Seu privar instantaneamente o seu corpo de necessidades básicas. E todos eles aparecem em seu rosto e em sua saúde. Seu corpo está acostumado a grandes entradas de calorias e se você empurrá-la de forma abrupta, os efeitos colaterais são bastante evidentes. Em vez de consumir grandes de uma só vez, dividi-lo em doses de pequenas ao longo do dia. Pequenas doses vai ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias e, ao mesmo time.3. Evite junk & ndash; Eu sei que você o ama & ndash; McDonalds, KFC, Pizza Hut, mas desde que você está prestes a colocar o seu peso e controlar sua ingestão de calorias, você deve evitar isso. Não basta fazê-lo em palavras, trazê-lo para a prática. Eu sei que você pode estar dizendo a sua família, amigos ou médicos que não estão consumindo tudo o que junk food assumindo ninguém está olhando. Mas você está traindo a si mesmo. Eu sei que é por vezes difícil de cortar, mas você está a entrar em alguma forma saudável de esculturas. sorvetes substitutos para são uvas congeladas, tente smoothies caseiros, manteiga de amendoim na maçã. Estas são substitutos saudáveis ​​para todos os itens de lixo que você tem sido mastigando ao longo dos anos. Você pode comer saudável o tempo todo, não importa se alguém está te observando ou não. 4. Não seja preguiçoso: maioria dos aspirantes de perda de peso se concentra na dieta, negligenciando exercício. Ajustar sua dieta vai trazer resultados mínimos. Dieta parece uma maneira fácil, mas você precisa colocar em algum esforço extra. Exercícios irá tornar mais fácil para você obter resultados rápidos com sua perda de peso. Qualquer tipo de exercício irá aumentar o seu metabolismo e ajudar, assim, você a atingir suas metas. Você pode começar com uma simples caminhada de dez a vinte minutos. Depois, gradualmente, passar para jogging e ciclismo. Você também pode participar de um centro de fitness para exercícios rigorosos. O exercício não só irá ajudá-lo a reduzir o peso, mas também vai tonificar seu corpo para que você não tem esses efeitos desajeitados após a perda de peso. 5. Mudar para dieta. Eu sei que muitas propagandas de alimentos promover ser "dieta" ou "sem açúcar". Mas meros rótulos não significa que eles realmente são. Reduza seu consumo de refrigerante e, eventualmente, vala-lo. Substituí-lo com água, leite ou suco de laranja. E já que estamos falando de bebidas, não podemos negligenciar álcool. Ter um gl [censurado] do que com o jantar é bom, mas se tiver mais de bêbado certamente você está colocando sua saúde, e não apenas a perda de peso em jogo. Evitando esses erros que você pode certamente ter sucesso na perda de peso. Além disso você pode se juntar a algum desafio de perda de peso. Trabalhando todos juntos vai ajudar você a ter resultados rápidos e melhores experiências com sua perda de peso. Junte-se a maior perdedor 2013: http://www.biggestloser2013.com