10 Fabulous e Resoluções de Ano Novo saudáveis
véspera de Ano Novo é o momento que muitas pessoas resolver fazer alguma coisa para obter-se apto e mais saudável nos próximos doze meses. Dia de Ano Novo, é o dia que muitas dessas pessoas desejam que tinha mantido seus pensamentos para si! O Ano Novo é tão bom quanto qualquer um tempo, no entanto, fazer um compromisso de fazer algo que vai ser bom para você, então, obter a sua força de vontade em marcha e faça a sua escolha a partir dessas dez resoluções de Ano Novo saudáveis.
1. Obter ar livre mais
Vamos começar com algo muito fácil. Fazer uma resolução para chegar ao ar livre, pelo menos uma vez por semana, e tomar uma curta caminhada em torno de uma área verde. Você não precisa de caminhar para os espaços abertos selvagens para encontrar ar fresco e um pouco de natureza, seu parque local fará. Chegar ao ar livre com mais freqüência e que irá reduzir seus níveis de stress, dar-lhe um pouco de exercício e dar-lhe um pouco de paz e tranquilidade também.
2. Coma mais frutas e legumes
Esta é uma outra resolução que é fácil de manter. Adicionando mais frutas e vegetais na sua dieta é muito mais fácil de fazer, além de dizer que você está dando alguma coisa, e ele ainda poderia ter um impacto positivo marcado na sua saúde. Basta adicionar uma porção extra de vegetais para as suas refeições e comer um pedaço de fruta para a sobremesa e você estará adicionando um pouco da fibra vital, vitaminas, minerais e antioxidantes que você precisa em sua dieta para se manter saudável.
3. Parar de fumar
Este é realmente um dos maiores resoluções de Ano Novo, se você é um fumante, e é uma pergunta difícil de fazer foi bem. Se você está planejando parar de fumar este ano, planejar como você está indo para lidar com os desejos de bem antes da véspera de Ano Novo e obter alguma ajuda e apoio. Poucos dias depois de parar de fumar você vai começar a sentir os benefícios, e nós não precisamos de falar sobre os benefícios de saúde, não é?
4. Perder algum peso
A obesidade está se tornando um problema de saúde importante em muitos países e, nos Estados Unidos, mais de 60% da população está acima do peso ou obesos, de modo a perder algum peso deve ser a resolução do número um Ano Novo para um monte de pessoas este ano. Você pode começar por apenas cortar alimentos processados e tomando um pouco de exercício, ele não tem que ser algo muito drástico para a maioria das pessoas, mas que poderia salvá-lo de doenças cardíacas, diabetes e muitos outros problemas de saúde, e que poderia prolongar a sua vida também.
5. Beber mais água
A água é bom para sua pele, seus níveis de energia, o seu metabolismo, e praticamente tudo o resto também, então fazer uma resolução de Ano Novo para beber mais água será um grande impulso para o seu saúde. O adulto médio necessita de oito copos de água por dia para manter tudo funcionando corretamente, por isso, defina-o como o seu alvo para o próximo ano.
6. Reduzir os níveis de estresse
Stress destrói o sistema imunológico e torna-o mais suscetível a doenças como resfriados e gripe. Ele também levanta a sua pressão arterial e desempenha estragos com o seu sistema cardiovascular, por isso uma das resoluções do bom Ano Novo é resolver para tentar reduzir um pouco do estresse em sua vida este ano. Você pode não ser capaz de resolver todos os seus problemas durante a noite, mas você poderia fazer uma resolução para fazer mais pausas durante o dia e fugir em um bom férias este ano.
7. Vá sem carne um dia por semana
Indo vegetariana não é para todos, mas você pode resolver para não comer carne em apenas um dia em cada semana. Muita carne vermelha em sua dieta pode levar a doenças, como o cancro, diabetes e doenças cardiovasculares. Cortar a carne para apenas um dia por semana e vai dar o seu corpo uma pausa e tempo para digerir corretamente o que carne que você já comeu.
8. Entre em forma
Quando você começa a fazer mais exercício que você vai olhar melhor, sentir melhor, e você provavelmente vai viver por mais tempo também. 'Entre em forma' é bastante resolução de uma ampla de Ano Novo para fazer, porém, assim que dividi-la em alvos mais fáceis de gerir e controlar a forma como você faz contra esses alvos. Você poderia começar com algo simples, como caminhar uma milha extra todos os dias e, em seguida, sua maneira de trabalhar a partir daí.
9. Dormir mais
Você poderia resolver ir para a cama a uma hora decente com mais frequência e que lhe traria muitos benefícios à saúde também. Quando você ter uma boa noite de sono, você olhar melhor, sentir melhor e os níveis de estresse vai reduzir. O adulto médio necessita de cerca de oito horas de sono por noite, portanto, mudar sua rotina para se certificar de que você obter o suficiente e em breve você vai sentir a diferença.
10. Tome-se uma nova atividade
Um dos mais fácil e mais agradável, maneiras de aumentar sua atividade física é fazer um esporte ou outro passatempo que envolve o exercício. Comece a tomar yoga ou aulas de dança, ou aderir a um clube de caminhadas. Você começa a conhecer novas pessoas, se divertir e você vai ter mais exercício.
Quais são suas resoluções de Ano Novo?
Mantenha-se saudável e feliz!