Yoga e Ayurveda para a queda Temporada-Balancing Vata
Na estação do outono, vata dosha torna-se elevado. Como os legal,, ar secagem rápida os golpes com que as folhas no chão, o frio e gripe temporada começa. Você pode notar que seu cabelo, pele e olhos tornar-se seca. Fisicamente, alguns podem experimentar mãos e pés frios e constipação. Mentalmente, algumas pessoas tendem a experimentar mais ansiedade e nervosismo como o dosha vata volúvel entra na mente. Especialmente para aqueles que já são ricos em seu dosha vata, é importante tomar medidas para equilibrar as mudanças que vêm com o outono. Abaixo estão algumas dicas úteis ayurvédicos para se manter saudável como as abordagens de tempo mais fresco.
Mantenha-se quente por vestir em camadas e comer comida quente. Evite bebidas frias e, em vez optar água à temperatura ambiente. Um deleite agradável para aquecer o corpo é de soja ou arroz leite quente com canela e noz-moscada. Evite alimentos crus e, em vez cozinhar vegetais de raiz, sopas e ensopados. Escolha chá de ervas ao invés de café para ficar aterrado. Você poderia até mesmo tentar uma maçã assada com canela. Cozinhar com especiarias que aquecem, como canela, cardamomo, gengibre, pimenta do reino, e cominho. É melhor comer algumas pequenas refeições ao longo do dia para manter sua energia elevada e evitar a sonolência.
Use óleos para manter o corpo à terra. Durante todo o dia tomar algumas respirações profundas usando aromaterapia com aromas como sândalo, patchouli, cravo, canela e laranja doce. Se o óleo é seguro para a sua pele, você também pode colocar algumas pinceladas em seu pulso ou no pescoço. Lembre-se de manter a pele lubrificada, assim como para prevenir o ressecamento e manter as articulações úmido. O óleo de gergelim vai funcionar muito bem e não é muito caro. Massageie o óleo em sua pele, sempre fazendo movimentos em direção ao coração. Ao redor da barriga mover sua mão em um movimento no sentido horário para ajudar na digestão. Você também pode querer adicionar um pouco mais de azeite ou óleo de linhaça em sua dieta.
Mantenha-se ligado à terra através da ligação com a Terra. Isto poderá implicar a uma curta caminhada do lado de fora, a fim de harmonizar o seu corpo com a natureza. Ser consciente de seus pés como eles tocam o chão. Observe as mudanças em sua frequência cardíaca. Respire fundo. Leve em todos os locais em torno de você e permanecer no momento presente.
No geral, é importante manter uma rotina e manter a sua meditação, pranayama e asana prática diária. Vá para a cama antes das 10:30 pm e wake-up em ou antes de 06:00. Manter o corpo em um padrão regular vai ajudar a ajuda na digestão e ajuda o corpo ea mente melhor se ajustar à estação em mudança.
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