Os ataques de pânico são mais comumente causados por fatores hereditários, ou stress. Um em cada dez americanos sofre de ataques de pânico e ataques de pânico não tratada pode se transformar em fobias, ansiedade elevada, e níveis mais elevados de estresse. Eles são debilitantes para as vítimas e perturbar sua vida social e trabalho.
Existem alguns tratamentos que estão disponíveis. A combinação de terapia comportamental cognitiva e medicação parecem ser os mais eficazes. Vamos passar por cima de algumas dicas para alívio de ataque de pânico. O tratamento bem sucedido leva tempo, e a fim de superar totalmente um transtorno do pânico =, deve-se ter um papel activo na sua terapia.
Um bom método para aliviar o medo e ataques de pânico é fazer listas. Às vezes, anotando as coisas que você teme, em contraste com uma lista de coisas que fazem você se sentir calmo e feliz pode dar-lhe algo para se pensar se o seu início a entrar em pânico. Uma lista de coisas que apenas calmantes e felizes pode ser útil por si só, para ler quando você começa a sentir o aumento da ansiedade.
Para refletir sobre o passado ou antecipar o futuro só convida medo e ansiedade. Possíveis cenários de coisas que poderiam acontecer muitas vezes vai inundar a mente. Ele não ajudá-lo, especialmente se você sofre de ataques de pânico, de se preocupar desnecessariamente sobre as coisas que ainda nem aconteceram ainda. Pior ainda, não me debruçar sobre as coisas que já aconteceram no passado. Se você está descontente com a situação, tomar medidas activas para corrigi-lo, mas não repetir as ações passadas mais e mais em sua mente.
Outra das grandes dicas para alívio de ataque de pânico é que se você começar a sentir-se ansioso ou um ataque de pânico começa, tomar uma respiração profunda e aceitar esses sentimentos por aquilo que são. Diga-se que você está enfrentando o medo, a ansiedade ou pânico e deixá-lo correr o seu curso. Aceitando que é um bom curso de poder, finalmente, passo longe do medo.
Não é preocupante não vai te ajudar em tempo de ansiedade, nem vai ajudar a situação que você está se preocupando. Esta é uma das muitas dicas para alívio de ataque de pânico que o ajudam a não deixar sua imaginação decolar com idéias de todas as coisas que podem dar errado. Na pior das hipóteses, pensar em todas as coisas que poderia dar certo! Melhor ainda, beliscar esses pensamentos pela raiz e começar a sua respiração profunda e relaxante. Perguntando-se ou outros "E se ...?" Não leva a lugar nenhum, então parar de fazer isso!
Aromaterapia tem sido comprovada para relaxar e aliviar uma pessoa de stress. Óleos de lavanda, ylang ylang, sálvia e outras ervas e flores podem ter um efeito extremamente calmante quando aplicada a pulso pontos em seu pescoço ou pulsos.
Embora seja tentador para apenas evitar situações que fazem você se sentir ansioso, ele só serve para reforçar a ideia de que há algo de errado e assustador sobre estas situações. Dizer-se que é o seu ataque de pânico e não o lugar ou situação em questão, que é estressante pode ajudar você a ficar integrada no seu trabalho e atividades para o ponto onde você não pode associar a ansiedade com eles.
E, finalmente, apenas respirar! Feche os olhos e respirar fundo, mentalmente relaxantes. Visualize imagens calmantes em sua mente. Você deve praticar este truque em situações menos estressantes, por isso, quando surge a necessidade, você estará pronto para sentar-se, e apenas respirar.
Embora existam muitos mais muitos mais métodos e dicas para ajudá-lo a lidar com sua ansiedade, espero que estas dicas para alívio de ataque de pânico são encontrados útil e revigorante
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