"O esforço é quando você acorda gritando e você percebe que você ainda não ter caído no sono"
Unknown
Qual mãe não poderia 't escrever um livro sobre os efeitos do stress? Existe uma mãe lá fora, que não está intimamente familiarizado com tudo o que faz a sua ascensão da pressão arterial, seu libra cabeça, e ela queimar o ácido do estômago, transformando um perfeitamente agradáveis mulheres em um dragão cuspidor de fogo?
o estresse é parte da descrição do trabalho da maternidade. Na verdade, se você fizer uma pesquisa para os dez principais fatores de estresse no local de trabalho você vai descobrir que é apenas uma descrição de um dia normal na vida de uma mãe.
Então, o que é uma mãe a fazer?
Bem, acredite ou não, existem algumas coisas muito simples que qualquer mãe pode fazer para reduzir o estresse e lidar melhor com ela caos diário. Aqui estão alguns para começar com
• Respire Restaurant -. Sim, isso soa bastante simples, mas quando foi a última vez que você tomou uma respiração muito profunda? A respiração profunda limpa o ar viciado fora de seus pulmões, re-energiza seu cérebro, e até mesmo ajuda a perder peso! É verdade! Aqui está um exercício para tentar na próxima vez que você começar a ferver. Usando seus músculos abdominais, encher os pulmões completamente para a contagem de cinco (contar rapidamente!), Em seguida, prenda a respiração para a contagem de 20 (assim o rápido parte contar - não quero que você passe para fora), então completamente vazio seus pulmões para a contagem de 10. Faça isso cinco vezes seguidas, de 2 a 3 vezes por dia. Isto é especialmente bom primeira coisa na parte da manhã ea última coisa à noite
• Sun-se
-. De acordo com o Dr. Marie-Annette Brown e Jo Robinson, autores do livro "quando seus corpo recebe os azuis "que você precisa 20-30 minutos de luz ao ar livre todos os dias. Sua pesquisa mostra que a "luz brilhante é crítica (como ele) melhora o seu humor, reduz os seus desejos de comida, e dá-lhe mais energia. Ele ainda aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a sua memória e afiar sua capacidade de raciocínio "
• Tome uma caminhada viajantes - Wendy Bumgardner, o". Guia Walking "para About.com, relata que um estudo de 50 mulheres divididas em um grupo que caminhou a passos largos durante 45 minutos por dia, 5 dias por semana, e um grupo controle que não exerceu encontrados que os caminhantes experientes metade do número de constipações como o grupo de controle. Os caminhantes também apresentaram um aumento de células assassinas naturais, células do sistema imunitário que atacam as bactérias e vírus. Outro estudo de programas de aptidão do empregado mostrou que as pessoas que exerceram tão pouco quanto uma vez por semana em média quase cinco menos dias de doença anualmente do que aqueles que não participam em tais programas
• Siga seu nariz viajantes - use os benefícios da aromaterapia para diminuir rapidamente stress. 2-3 gotas de óleo essencial de lavanda em um lenço de pano pode ser transportado em seu bolso. Quando o estresse atinge, colocar o lenço ao nariz e respirar profundamente 3-4 vezes (na verdade, você poderia economizar tempo e combinar este exercício com a primeira para um efeito de "golpe duplo"!)
• < b> Trip The Light Fantastic Restaurant - Coloque uma grande música, e dança. Não se preocupe com o que você olha como. Na verdade, levar seus filhos ao parque com uma caixa de crescimento, e dançar juntos. Convide outras pessoas para acompanhá-lo. Criar um partido
• Laugh viajantes -! Alugar um filme engraçado, e ter uma boa risada. O riso é um dos melhores medicamentos de saúde lá fora hoje. Tire o máximo proveito dela, e tentar ter um caloroso rir todos os dias.
Então, da próxima vez que você está se sentindo estressado, em vez de popping pílulas, respirar com aroma de lavanda profundas, ao caminhar e dançar ao redor do bloquear na luz do sol. Agora, isso é um sério estresse-buster
Fonte do artigo: http://www.articledashboard.com
Darlene casco é uma mãe comum, imperfeita, que vê sua missão como helpping moms cuidar de si mesmos para que eles possam olhar melhor segundo as suas famílias. Confira seu site na www.mom-defrazzler.com