1.
Cansado o tempo todo? Você está longe de estar sozinho; fadiga persistente é um motivo regular para visitar o médico. Cansaço pode ser causada por um estilo de vida demasiado ocupado, mas não escovar suas preocupações para debaixo do tapete. Dê-se duas ou três semanas para fazer mudanças de estilo de vida; dormir mais; aparar seu calendário social; comer alimentos mais saudável; beber mais líquidos; cortar na cafeína e álcool. Se você fizer essas alterações e ainda sentir os sintomas, em seguida, procurar ajuda profissional.
2.
Comer mais gordura boa e menos gordura ruim! ácidos boa graxos ômega-3 (nozes, salmão, sementes de abóbora, sementes de linho) dar o seu corpo a matéria-prima para fazer hormônios anti-inflamatórios. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-6 (óleos de milho, cártamo, girassol e gergelim) são os blocos de construção para eicosanóides de promoção da inflamação. Tente encontrar um equilíbrio feliz.
3.
O exercício regular é essencial para cada mulher. Sem ele, seus ossos finos automaticamente.
4. E olhando para uma alternativa não-hormonal para menopausa sintomas comuns? Parar de fumar, exercício diário, praticar técnicas de relaxamento e respiração profunda e evitar comidas condimentadas, álcool e cafeína. Tente incorporar uma ou duas porções diárias de alimentos ricos em isoflavonas (nozes de soja, leite de soja, tofu, feijão, lentilhas, feijão). No entanto, não exceda 100 mg /dia.
5.
Pare e faça a pergunta! Na fração de segundo após o qual a vontade de reclamar, criticar, nag, culpa, ameaçar ou punir surge, mas antes que as palavras deixar sua traça, pare e pergunte a si mesmo "Isso é realmente importante?"
6.
Quando você tem uma diferença com alguém que é importante para você, em seguida, negociar. A única pessoa que pode mudar é você mesmo. Você não pode mudar a atitude de alguém, mas você pode mudar a sua atitude em relação a eles. Procure compromisso., Br>
7.
Tente algo novo. Ao tomar um interesse em algo novo que o obriga a explorar, aprender coisas novas e ajuste em cima de seu cérebro. Em seguida, aprimorar essa nova habilidade. Suas novas habilidades encontrados permitirá que você ter orgulho em si mesmo. Este, por sua vez, irá incentivá-lo a sonhar com o que você pode fazer em seguida, um sinal do seu compromisso com a vida.
8.
Tente ajudar os outros. É incrível o que este pode fazer para você. Aqueles que chegar aos outros expandir quase tudo. Ele apresenta-o com diferentes problemas que exigem você para inventar novas soluções. Como um bônus adicional você vai estabelecer relações novas e surpreendentemente variadas.
9
Não coloque limites no amor! O amor como uma emoção é um único pacote embalado com diferentes sentimentos: alegria, contentamento, raiva, para citar apenas alguns! Alguém que ama pode lidar com mais ou menos algo tão adotar um cão vadio, passar tempo com seus filhos, rir com velhos e novos amigos. Amar quem está por perto para ser amado! (Kurt Vonnegut).
10.
Lembre-se que você ganha o respeito das pessoas como você aprender a dizer não.
Dr. Amanhecer Hillier - Diretor
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
Um acadêmico empresário, gerente, professor, pesquisador e com um histórico exemplar no ensino superior e do Serviço Nacional de Saúde e com um histórico internacional do projeto do curso de sucesso, entrega e pesquisa.
Membro do http://www.WomenWorking4Women.co.uk