A gravidez eo crescimento da criança não são nada menos que um milagre. Apenas duas células se multiplicam em trilhões de células e peças forma do corpo e órgãos. Há bilhões de processos bioquímicos que têm que ser a correta. Para apoiar esta criação, hormonas femininas são o aumento e redução na produção. Isso faz com que alguns problemas para a mãe - insónia sendo um dos piores. Mais de três quartos das mulheres grávidas sofrem de insônia, definido como a falta de sono adequado
Além de desequilíbrios hormonais, gravidez causas específicas de insônia são - o aumento do tamanho do estômago causando dormir problema postura e mal-estar.; dor nas costas, como os músculos das costas tem que suportar o peso adicional; necessidade de urinar com mais frequência, como o útero pressiona contra a bexiga e reduz a capacidade; azia, tal como o estômago, também é pressionado; ansiedade sobre a entrega e movimento do bebê durante a noite. As causas específicas não-gravidez, como padrões físicos, mentais e de comportamento que causam insônia tem que ser descartada.
O tratamento para a insônia durante a gravidez envolve efetuar mudanças no estilo de vida e mudanças de comportamento. terapia de relaxamento reduz a ansiedade. Existem muitas técnicas de relaxamento, como ioga, meditação, música e aromaterapia. O paciente deve ter o suficiente travesseiros em um grande apoio cama confortável ela mudando de forma. Se micção freqüente é um problema, a ingestão de líquidos deve ser restringida após o fim da tarde. A temperatura confortável tem de ser mantido e ruído externo deve ser evitada. Ter um banho quente antes de dormir vai ajudar. Alguns exercícios leves, como caminhar todos os dias, também pode ajudar. Estimulantes como a cafeína e nicotina deve ser evitada. Tomar muitos cochilos durante o dia devem ser evitadas. Tendo o leite antes de dormir irá induzir uma boa noite de sono. Um não deve ir para a cama até sonolento. Se a pessoa não dorme dentro de um curto período de tempo depois de entrar em cama, é melhor sair da cama e fazer outra coisa até sentir sono novamente.
As mulheres grávidas devem evitar o uso de pílulas para dormir, como os efeitos têm não foi clinicamente testado por razões éticas.
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