Você confundir se você já entrando na menopausa ou não? Você se sente nem todo o sinal apareceu para você, exceto que você sofre de estresse o tempo todo. É um facto que não saber o que esperar de menopausa pode causar mais stress do que se você está bem informado. No entanto, se você armar-se com os fatos corporais sobre a menopausa, você estará em uma posição mais experiente para discutir com seu médico qualquer tipo de tratamento médico que ele ou ela pode prescrever.
Apesar da nova abertura em relação a menopausa, ele ainda pode ser um choque quando uma mulher percebe que ela atingiu desta vez em sua vida, porque, mesmo durante os melhores momentos de nossas vidas, a mudança traz sobre o stress.
a mulher na menopausa enfrenta mudanças físicas e emocionais novas realidades . Embora disciplinas orientais e ocidentais discordam nas interpretações da resposta ao estresse e suas prescrições de como lidar com isso, o reconhecimento tem crescido em ambas as disciplinas que corpo e mente estão interligados, trabalhando em conjunto -. Ou uns contra os outros
Quando você entra menopausa, estresse é provável que seja um fator, simplesmente por causa da nova camada de mudança que está sendo adicionado à sua vida. Pode ser útil para entender o que sabemos agora sobre a resposta ao estresse antes de pensar em maneiras de lidar com ele
Aqui estão 10 passos simples para angustiante quando entrando na menopausa:.
1. Escrever uma lista de objetivos que você gostaria de alcançar. Se concentrar em fazer alguns realmente bem, em vez de um monte de forma medíocre. Você não pode adicionar horas ao dia, mas você pode reduzir o tempo de atividades.
2. Dizer não, em vez de sim. As pessoas concordam aos pedidos dos outros, porque eles gostam de agradá-los. Em vez disso, perceber que você tem o direito de dizer não. planos ou políticas que criam faz dizer não mais fácil. ( "Eu sinto muito, eu já tenho um planejador financeiro." "Sinto muito, já temos um plano para dar a instituições de caridade.")
3. Pare de ser um escravo de ferramentas de comunicação. Você realmente precisa de um telefone do escritório, um telefone de casa, uma tecnologia de telefone, pager, fax, e-mail e ICQ internet celular?
4. Pare de gastar tempo para poupar dinheiro. Em vez disso, gastar dinheiro para economizar tempo. Não conduzir em toda a cidade para economizar alguns centavos em um item de supermercado. Não vale a pena o seu tempo. Não contratar alguém para fazer as tarefas que você não está afeiçoado.
5. Cancelar assinaturas de revistas que você nunca dar a volta a leitura. leia apenas um jornal por dia.
6. Cortar para trás em tempo de televisão. assistir apenas os shows que você decidir sobre antemão. Circundar-los na revista de listagem de televisão. Em seguida, desligar a televisão quando o programa acabou. Anular pacotes de televisão por cabo extras para os canais que você raramente assistir. Ir para quebrou. Desistir de assistir televisão por completo.
7. Limpar o seu porão ou seu escritório. Se você não está usando algo, se livrar dele. Coloque uma data de expiração em itens quando você não pode decidir mantê-los ou não. Livrar-se deles quando o prazo de validade terminar.
8. Saia de organizações que não estão a contribuir para o seu avanço, sua rede ou a diversão.
9. Automatize, tarefas mecânicas de escritório repetitivas. Por exemplo, configurar pagamentos automáticos de contas. Adicionar o seu plano de poupança automática como parte de seus gastos mensais.
10. Faça um plano para o fim de semana que não envolve trabalho. Plano de passar mais tempo com sua família ou com pessoas que fazem contribuições positivas para a sua vida. Pare de passar tempo com as pessoas que são um dreno em sua energia ou vitalidade
Sobre o autor:. Alicia Simpson é uma mãe e dona de casa que experimentam a menopausa. Seu novo livro guia: "Menopausa sem esforço". Você pode encontrar mais sobre sua experiência na menopausa em http://www.menopauserelief101.info e http://www.menopauseremedy101.info