Milhões de mulheres experimentam sintomas de PMS cada mês. Cryingspells, nervosismo, ansiedade, depressão, inchaço, dor de cabeça, fadiga ... A lista continua. Cada mulher é única quanto à gravidade degreeof e desconforto que ela vai experimentar e isso willvary de mês para mês. Um sintoma comum a muitas mulheres, aumento isan no apetite - os desejos de comida. Há uma forte urgeto devorar chocolate, queijo, doces ou outras guloseimas (usuallynot legumes frescos e de peixe no vapor!).
Embora a causa exata da SPM é desconhecida, alterações hormonais suchas níveis de estrógeno parece desempenhar um papel. Um relatório que eu li, revelou que muitos estrogênios ambientais, tais como aquelas fromtoxic fumos, pesticidas, poluentes e hormona alimentados cowsinfiltrate nosso corpo. Estes são muitas vezes cancerígenos e competewith estrogênio natural da mulher, resultando em overload.This estrogênio pode prejudicar ciclo de ovulação da mulher causando o symptomsmentioned anteriormente.
Há algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar com o seu PMSsymptoms, exercício e uma dieta saudável são o principal deles.
Exercício levanta o humor. Ele reduz o stress, tensão e anxiety.By acrescentando em 30 minutos caminhada ou outra atividade SeveralTimes uma semana, você está à frente do jogo! Esticando os músculos também helpsthe relaxar. Tente esticar cada dia no AM e PM.
O que você come é um grande fator em como você vai se sentir. PMSmay ser ajudado por seguir a dieta saudável do caminho. Byeating alimentos naturais integrais você eliminar muitos dos problemsassociated com produtos processados, fast foods etc PMS symptomstend a aparecer cerca de 2 semanas antes da menstruação. Este coursewill de variar de um indivíduo para o outro. Durante este tempo ifyou cortar na cafeína, álcool, sal e açúcar pode reducethe desconforto que você vai experimentar. Como um seguidor de theFatFallacy planejar você provavelmente vai estar comendo menor portionsof esses itens de qualquer maneira e encontrar seus sintomas diminuíram sincefollowing o estilo de vida. Se você ainda tiver PMS desconfortáveis tryto cortar um pouco mais sobre o sal eo açúcar. -Se a sua ingestão offresh legumes e proteínas magras. Certifique-se de comer a abundância ofcarbohydrates -. Como grãos bons para manter seu serotoinin levelselevated
Em um tempo as mulheres foram pensados para ser instável quando a ciência bondade PMS occurred.Thank agora reconhece que a TPM é real e womenexperiencing não são loucos ! Comer uma dieta saudável e exerciseto ajudar a aliviar os sintomas. E não se esqueça de comer um littlechocolate também. Apenas certifique-se que você chegar para o alto qualitybon-bon!