Construir Melhor Ossos

"É uma mudança osso-fundo que você está indo para, meu amado", aconselha crescimento da avó. "Você deve abrir a sua própria medula para esta transformação. Nenhuma célula é permanecer intocados. Você é abrir mais do que você jamais sonhou que poderia abrir, mais do que você abriu em nascimento ou na paixão. Você abre agora para o fôlego de mortalidade, uma vez que toca a flauta de osso do seu ser. O que você pode fazer, mas de dança para a melodia assombra, desenvolver uma paixão por uma postura elegante e um longo tranco?

"Ah, sim," Avó Crescimento sorri em vez desenfreadamente. "Ele lhe faria bem para desenvolver um gosto por verdes escuros tarted com vinagre e acasalaram com alho. Essas coisas vão construir fortes ossos flexíveis para apoiá-lo como você se tornar Crone. "

Você sabia que seus ossos estão sempre mudando? Todos os dias de sua vida, algumas células ósseas morrem e algumas novas células ósseas são criados. Desde o nascimento até os 30 anos, você pode facilmente fazer lotes de células ósseas. Enquanto sua dieta fornece os nutrientes necessários, você não apenas substituir células ósseas que morrer, você tem extras que sobraram para alongar e fortalecer os ossos.

Após a idade de 35, novas células ósseas são mais difíceis de faço. Às vezes, há um déficit: mais células ósseas morrer do que você pode substituir. Na visão ortodoxa, este é o início da osteoporose, a doença de baixa massa óssea. Com a idade de quarenta anos, muitas mulheres americanas começaram a perder massa óssea; com a idade de cinquenta anos, a maioria são informados de que devem tomar hormônios ou drogas para evitar novas perdas e evitar a osteoporose, fratura de quadril e morte.

Mulheres que se exercitam regularmente e comer alimentos ricos em cálcio entrar em seus anos de menopausa com maior massa óssea do que as mulheres que se sentam muito e consomem alimentos de lixiviação de cálcio (incluindo a soja "leite", tofu, café, refrigerante, álcool, produtos de farinha branca, carnes processadas, levedura nutricional, e farelo). Mas não importa quão boa suas escolhas de estilo de vida, a massa óssea diminui geralmente durante os anos da menopausa.

Por razões desconhecidas, ossos menopausa diminuir a produção de novas células e parecem ignorar a presença de cálcio. Este "osso pausa" é geralmente de curta duração, ocorrendo fora e sobre por cinco a sete anos. Notei que em episódios dispersos de queda de cabelo, quebrando as unhas, e as mesmas "dores de crescimento" eu experimentei durante a puberdade.

Eu não vê-lo em uma varredura do osso, porque eu não tenho um.

A idéia por trás cintilografia óssea é um bom: encontrar mulheres que estão em risco de ossos quebrados, alertá-los para o perigo, e ajudá-los a se engajar em estratégias preventivas. Há apenas um problema: cintilografia óssea não encontrar mulheres que estão em risco de ossos quebrados, eles encontram as mulheres que têm baixa densidade óssea.

Eu gostaria de ajudá-lo a deixar de ir a idéia de que a osteoporose é importante. No Wise Woman Tradição, vamos nos concentrar sobre o paciente, não o problema. No Wise Woman tradição, não há doenças e não há cura para doenças. Quando nos concentramos em uma doença, como a osteoporose, não podemos ver toda a mulher. Quanto mais nos concentramos em uma doença, até mesmo a sua prevenção, a menos provável que estamos a alimentar inteireza e saúde.

Focando osteoporose, definindo-a como uma doença, o uso de drogas para a contrariar, perdemos de vista o fato de que a massa óssea pós-menopausa é um melhor indicador de risco de câncer de mama do que o risco osso quebrado. Os vinte e cinco por cento das mulheres pós-menopáusicas com a maior massa óssea são duas e meia a quatro vezes mais probabilidade de serem diagnosticados com cancro da mama do que aqueles com a menor massa óssea. E que os hormônios que mantêm a massa óssea também afetar negativamente o risco de câncer de mama. As mulheres que tomam reposição de estrogênio (muitas vezes indicado para prevenir a osteoporose), mesmo por tão pouco quanto cinco anos, aumentar o risco de câncer de mama em vinte por cento; se tomar reposição hormonal, o risco aumenta em quarenta por cento.

Com foco sobre a massa óssea, perdemos de vista o fato de que uma forte correlação entre a densidade óssea e quebra osso não foi estabelecida, de acordo com Susan Brown, diretor da osteoporose Informação Clearing House, e muitos outros. Perdemos de vista o fato de que as mulheres que fielmente tomar estrogênio ou reposição hormonal ainda detectar alterações ósseas e sofrem fracturas de esmagamento da coluna vertebral.

passes Bone-pausar e os ossos fazer reconstruir-se, especialmente quando apoiado por ervas nutritivas, que são fontes excepcionais de minerais na construção óssea e melhor na prevenção de fracturas ósseas do que suplementos. Os minerais em plantas verdes parecem ser ideal para manter ossos saudável. Dr. Campbell, professor de Bioquímica Nutricional da Universidade de Cornell, fez extensas pesquisas na China rural, onde os índices de fratura menor conhecidos para a meia-idade e mulheres mais velhas foram encontrados. Ele diz: "As pessoas mais próximas chegar a uma dieta baseada em alimentos vegetais e vegetais de folhas, menores os índices de muitas doenças, incluindo a osteoporose." Mulheres que consomem grande quantidade de plantas ricos em cálcio e exercício moderadamente construir ossos fortes e flexíveis. As mulheres que dependem de hormônios construir ossos que são enormes, mas rígida

regimes de reposição hormonal não aumentam a criação de células ósseas.; eles diminuem (ou suprimir) assassinos celulares óssea (osteoclastos). Há um efeito rebote; perda óssea saltos quando os hormônios estão parados. As mulheres que tomam hormônios para cinco anos ou mais são tanto como quatro vezes mais propensos a quebrar um osso no ano depois que parar do que uma mulher da mesma idade que nunca tomou hormônios. As mulheres que construir melhores ossos com os aliados verdes e exercício nutrir as células criador células ósseas (osteoblastos).

hormonal ou reposição de estrogênio, tomado como menopausa começa e continuou durante o resto de sua vida, é dito para reduzir pós- as taxas de fratura na menopausa por 40-60 por cento. caminhadas freqüentes (você não precisa mesmo de suar) e uma dieta rica em verde aliados ricos em cálcio (pelo menos 1500 mg por dia) foram mostrados para reduzir fraturas pós-menopausa em 50 por cento. O primeiro é caro e perigoso. A segunda, de baixo custo e de promoção da saúde. É fácil ver por que mais de oitenta por cento das mulheres americanas apenas "dizer não" às hormonas. Nunca é tarde demais para construir melhores ossos, e nunca é cedo demais. Seu melhor seguro para um cronehood de ossos fortes livre de fratura é para construir melhores ossos antes da menopausa. Quanto mais exercício e ricos em cálcio verde aliados você entrar em seus anos mais jovem, menos você vai ter que se preocupar com a idade.

"Uma mulher perdeu metade de todo o osso esponjoso (coluna, punho ) que ela vai perder com a idade de 50, mas muito pouco da densa (quadril, mão, antebraço) osso. Atenção para a formação óssea em todas as fases da vida é vital; não há tempo quando você está velho demais para criar um novo osso saudável. "- MD-americano

CÁLCIO

" A osteoporose é muito menos comum em países que consomem o mínimo cálcio. Isso é um fato indiscutível. "-T. C. Campbell, PhD. Nutritional Biochemistry

Passo 1: Recolha de Informação

O cálcio é, sem dúvida, o mineral mais importante em seu corpo. Na verdade, o cálcio faz com que mais de metade do conteúdo mineral total de seu corpo. O cálcio é fundamental para a batida regular de seu coração, o seu metabolismo, o funcionamento de seus músculos, o fluxo de impulsos ao longo de seus nervos, o regulamento de seus membranas celulares, a força de seus ossos, a saúde dos seus dentes e gengivas, e seus mecanismos de coagulação do sangue vitais. O cálcio é tão importante para sua vida que você tem uma glândula (o paratireóide) que faz pouco mais do que monitorar os níveis sanguíneos de cálcio e secretar hormônios para garantir níveis óptimos de cálcio em todos os momentos.

Quando você consumir mais cálcio do que você usa, você está em um balanço positivo de cálcio: cálcio utilizável extra é armazenado nos ossos e você ganho de massa óssea (cálcio insolúveis ou inutilizável pode ser excretada, ou armazenada em tecidos moles, ou depositados nas articulações). Quando você consumir menos cálcio do que você usa, você está em um saldo negativo de cálcio: a paratireóide produz um hormônio que libera estoques de cálcio dos ossos, e você perde massa óssea

Para garantir um balanço positivo de cálcio e criar. ossos fortes e flexíveis para sua viagem da menopausa, tomar cuidado para:.