A menopausa pode trazer em mudanças de humor que fazem você não reconhecer a si mesmo. Você sabe, onde o menor pedido do seu marido pode causar-lhe para ir para fora. Ou talvez os gritos de seu filho para um novo jogo Playstation faz você perder isso. Para mim, eu ficaria de pé em uma linha da história de supermercado e ver uma criança pequena e começar a chorar incontrolavelmente. Normalmente mudanças de humor canÂ't ser explicada racionalmente.
Estes tipos de mudanças relâmpago rápido em como você se sente desempenhar um papel significativo no jogo menopausa e são muitas vezes um dos aviso mulheres primeiras coisas que faz com que ela suspeitar que algo não está certo! Às vezes é uma rota muito tortuosa para a descoberta de que você está na perimenopausa. Características de alterações de humor menopausa podem incluir irritabilidade extrema, raiva flagrante, ansiedade concentrado, depressão, indiferença, bem como nervosismo.
Menopausa e alterações de humor trabalhar juntos, porque as mudanças nos níveis hormonais (mais notavelmente, caindo progesterona e estrogênio níveis) estão começando a tomar forma dentro do corpo da Womana. Os níveis hormonais afectar o nível de serotonina no cérebro, que pode causar sintomas depressivos. Estas mudanças podem fazer as mulheres se sentem excessivamente inseguro sobre si e seu papel atual na vida, o que contribui para mais sentimentos de inutilidade.
Outros fatores que desencadeiam alterações de humor em pacientes da menopausa são os sintomas que enfrentam. Zumbido (whooshing e tocar sensações no ouvido devido a danos nos nervos, como resultado do envelhecimento e perda auditiva), incontinência (ou outro comportamento anormal da bexiga) e ondas de calor também contribuem para o mau humor em geral uma mulher na menopausa enfrenta.
Mudanças de humor podem ser significativamente reduzidos, seguindo um curso de ação, como um regime de exercício semanal. Exercício, especificamente meditação, respiração profunda e ioga, têm sido comprovada para aliviar humor. Além disso, o exercício é o melhor anti-envelhecimento atividade A- mulheres que se movem seus corpos relatam consistentemente olhar e sentir mais jovem. E, muitas mulheres relatam os benefícios de produtos de soja, bem como um creme de progesterona natural para aliviar sintomas.
Outro objetivo saudável é ter um grupo de apoio social constante a quem recorrer. sofrem de menopausa descobrir que palavras de conforto de seus familiares e amigos, alguns confirmação de que o céu isnÂ't caindo e que ela certamente não é por si só, é uma grande ajuda para o seu bem-estar geral.
O terceiro curso de ação é seguir a dieta correta. Cafeína carregado bebidas como café e refrigerante pode levar a sintomas que você quer evitar, como sensibilidade mamária. Eles só vai excitar o sistema nervoso do seu bodyâ levando a sono agitado que pode torná-lo irritadiço durante todo o dia. Beber certos chás descafeinados que aumentam os níveis de serotonina no cérebro, como maracujá e camomila, que também vai relaxar e ajudar a fornecer noite descansada.
Hereâ vai uma dica para alguns que donÂ't tem um problema de lactose - agarrar a garrafa de leite na geladeira e deixe-o aquecer. Triptofano, um componente encontrado no leite quente, é conhecido por aumentar a serotonina no cérebro e pode ajudá-lo a descansar melhor. Um suplemento multivitamínico e mineral suplemento também pode ajudar a carregar seu corpo com os nutrientes certos, equilibrando as coisas. Certifique-se de verificar com o seu médico sobre o que tipos e quantidades são apropriadas para o seu corpo.
Você pode evitar menopausa caos e eliminar alterações de humor e o aparecimento súbito de choro, seguindo os conselhos acima Â- sentir refrescado mentalmente e emocionalmente por um dia melhor.
A informação contida neste artigo é apenas para fins educacionais, e não pretende ser um conselho médico
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Cathy Taylor é consultor de marketing com mais de 25 anos de experiência. Ela é especializada em internet marketing, estratégia e desenvolvimento do plano, bem como a gestão das comunicações e programas de relações públicas para os setores de pequenas empresas. Ela pode ser alcançado nas criações Comunicações: [email protected] ou visitando www.everythingmenopause.com, www.howtoconquermenopause.com ou www.internet-marketing-small-business.com