Exercise: Eu entendo - há muitos dias em que eu estou reservado sólido com tantas reuniões que mal têm tempo para usar o banheiro, e muito menos sair para uma corrida ou uma aula de step. Mas, tomando o tempo para agendar o exercício em meu calendário, estou espantado com o quanto mais eu posso realizar em um dia. É verdade - eu juro. Após o exercício, minha cabeça é mais claro, eu estou em um melhor estado de espírito, e, embora seja difícil de acreditar, eu realmente ter mais energia. Criação de tempo para trabalhar fora pode ser um desafio, então aqui estão algumas maneiras que eu tive sucesso fazendo exercicio na minha agenda: fazer do exercício uma prioridade: Se eu disse que ia lhe dar uma com todas as despesas pagas, um mês de duração férias para o lugar de seus sonhos com a condição de que você exerceu todos os dias antes da partida, você faria isso? Claro que sim! Você tinha que fazer isso uma prioridade! Se a sua agenda já está cheia, então algo mais terá de ter um assento traseiro. Porque no grande esquema da vida, poucas coisas são tão importantes quanto a sua saúde. Considere colocar o exercício em seu calendário, assim como qualquer outro compromisso, e tratá-lo como tal. Assim como você não iria perder uma reunião de trabalho, não perca estas nomeações feitas com yourself.Exercise primeira coisa na parte da manhã: Como já foi dito, eu não sou uma pessoa da manhã. Mas se eu exercer logo depois que eu acordar, eu me sinto mais fortalecido e preparado para o dia. Além disso, fazer exercícios fora do caminho primeira coisa que me impede de ficar interrompido por miúdos, trabalho, e todo o resto das surpresas da vida. Minha academia oferece aulas de kickboxing no início da manhã. No 05:30 honestidade Total: é realmente difícil de se levantar e torná-los todos os dias. Mas quando eu faço, eu me sinto energizada e orgulhoso de que eu tenho feito alguma coisa antes de meus filhos estão mesmo fora da cama. Vida e de trabalho tendem a ficar no caminho ao longo do dia, e sabendo que eu não preciso de tomar o tempo da família adicional de distância, à noite torna isso mais cedo estou conhecendo comigo mesmo vale it.Exercise enquanto assiste TV ou lendo: A média adulto gasta 16 horas por semana assistindo televisão. Chocante, mas é verdade. Obter uma boa estante para livros para o seu trepador de escada ou esteira e recuperar o atraso em seus prazeres culpados. Basta pensar: posições da ioga, perna elevadores, caminhar, e até mesmo esticar são todas as coisas que você pode fazer durante a leitura ou assistindo seu show.Exercise favorito, enquanto na estrada: Estar longe de casa não é uma boa razão para ignorar o treino. Na verdade, é o momento perfeito para entrar em uma corrida ou uma aula de fitness como as habituais exigências da mamã e do agregado familiar são removidos. Exercitar, enquanto fora da cidade tem outro benefício:, tornando-se uma prioridade quando você estiver ausente, você será capaz de aliviar a sua culpa por gastar mais tempo com sua família quando você voltar. Faça o seu melhor para evitar os longos jantares e cocktails e, em vez usar o tempo para se concentrar em sua saúde. Combine playtime com o exercício: Uma das maiores desculpas que ouço mães que trabalham usar é que eles não podem exercer porque eles não têm o tempo livre. É difícil ser "egoísta" e ir para o ginásio em vez de gastar tempo com seus filhos. Bem, adivinhem: você não tem que. Em vez disso, utilizar o seu tempo em casa e obter todos fora para algum exercício. Muitas vezes eu arrumar as crianças e com o cão e ir para uma caminhada no bairro. Ou às vezes um passeio de bicicleta após o jantar. Será que eles se queixam quando eu sugeri-lo? Sim. Mas uma vez que está fora, eu só ouço o riso. Não há programa de TV em qualquer lugar perto tão memorável como passar o tempo com sua família. E com todos cansados após passar um tempo fora, deitar vai muito mais smoothly.Samantha Knowles é o autor da mãe que trabalha Avaliações. Para saber mais sobre a celulite reduzindo programa de exercícios confira Celulite comentário ido precisa saber para aprender dicas que ensina crianças e crianças pequenas para leitura-rápido check-out Crianças Aprendizagem Reading Program Review
