rolamento Foam é um tipo de SMR (liberação de auto-miofascial) que os objectivos sobrecarregados e os músculos tensos. Ele funciona da mesma forma como a técnica de massagem, liberação miofascial ou massagem profunda. Na massagem profunda, o terapeuta usa seu ou seus cotovelos, mãos e algumas ferramentas para pressionar diretamente sobre os músculos tensos para liberar a tensão. Com um rolo de espuma, você pode conseguir o mesmo efeito por si mesmo através de seu peso corporal. Rolos de espuma pode ser usado em suas pernas, quadris, braços, costas e outras partes do seu corpo onde existem nós musculares. Eles são versáteis para aumentar a estabilidade do núcleo e equilíbrio, também.
Rolos de espuma vêm em diferentes formas e tamanhos. Elas podem ser feitas de diferentes tipos de espuma, e o seu custo pode variar, também. Uma maneira de saber qual o rolo de espuma é melhor para você é experimentá-los a si mesmo em seu ginásio local ou uma loja de material desportivo. Se você está comprando on-line, certifique-se de que o varejista equipamento desportivo ou fornecedor tem um bom retorno e política cambial.
Para escolher os rolos de espuma direito on-line, primeiro você precisa para determinar o que você precisa deles para. Na maioria dos casos, rolos de espuma são usadas tanto para massagem ou exercícios como núcleo de formação e equilíbrio. Uma espuma rolo meia-volta será útil para treinamento de equilíbrio e fortalecimento do núcleo. fisioterapeutas usá-lo para ajudar os pacientes que sofrem de lesões nos tornozelos ou joelhos. Estes rolos podem melhorar a propriocepção, que é a percepção do corpo de orientação espacial e do movimento. Rolos de Espuma meia-volta são ideais para os idosos, também, ou se você tem tônus muscular fraco ou força. Ele pode ser colocado com o lado no chão, para que possa posicionar seus músculos tensos sobre ele para liberar a tensão, ou frente e para trás até que esteja confortável.
Firmeza é outro fator na escolha de um rolo de espuma conectados. Você pode determinar a firmeza do produto por sua cor. rolos de espuma azuis são feitos de espuma de EVA ou de espuma de polietileno, e eles têm uma firmeza meio destinado a estabilização do núcleo avançada e para fornecer uma ampla quantidade de pressão de massagem. Estes rolos são normalmente utilizados em Pilates, também. rolos de espuma preta são recomendadas para usuários experientes e para a pressão duro. rolos de espuma branca são adequados para exercícios e para iniciantes, mas eles não são tão densa. No entanto, isso é o que os torna ideais para iniciantes devido à mínima dor e pressão que produzem.
A maioria dos rolos de espuma são cerca de 15 centímetros de diâmetro, e seu comprimento varia de 30 a 90 cm. Um rolo de espuma 90 centímetros é melhor para sua volta, porque ele permite que você rola, mantendo-o perpendicular. Além disso, pode incentivar o alinhamento adequado e suporte da coluna vertebral quando você coloca sobre ele enquanto ele é paralela à sua coluna.
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