Thinking of pratos à base delicioso couve cozinhar neste verão? Você está cansado de procurar boas receitas on-line e não ser capaz de encontrar o melhor? Se a sua resposta a estas perguntas é um sim, você pode precisar experimentar alguns dos pratos mais maravilhosos e deliciosos broto temos resumiu de todo o mundo só para você!
Você gostaria de saber o que são ? Leia mais!
9 pratos saudáveis com seus rebentos
1. Brotos Com Frutas e manga de acabamento
O que poderia ser uma maneira melhor do que para o arranque este verão com algumas mangas suculentas e rebentos saudáveis? As cores maravilhosas e sabor delicioso vai derreter o seu paladar e trazê-lo de volta para um pouco mais. Aqui está uma receita rápida para ajudá-lo
Ingredientes:
2 xícaras de brotos frescos
fatias de manga desidratada
O azeite
vinagre
Honey
passas douradas
Uvas
pêra Red
maçãs Tart
Passos:.
- Coloque as mangas em uma tigela pequena e cubra-as com água quente até que eles se tornam moles
- Agora, crie sua limpeza com a ajuda de um processador de alimentos.
- Adicionar um quarto xícara de azeite, vinagre, mel, sal e pimenta.
- Misturar com a manga e adicionar algumas passas.
- a sua porção está pronto.
- Misture-o com os seus rebentos e decore com uvas e maçãs.
2. O feno-grego Curry
Se você pensou fazer caril fora de brotos é uma tarefa impossível, pense novamente! Este caril gostoso e prazeroso é definitivamente vai explodir sua mente. Você está indo para absolutamente desfrutar de um presente
Ingredientes:.
- 2 colheres de milho, amendoim e óleo vegetal
- Uma xícara de cebola picada
- Meia xícara de pimentão
- 2 colheres de pó de caril
- um quarto colher de chá de pimenta caiena
- 1 colher de chá de molho de soja
- Meia xícara de caldo de galinha
- 2 xícaras de brotos de feno-grego
- Sal para sabor de
- líquido amido de milho
Passos:..
- Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira grande
- Refogue algumas cebolas, alho e pimenta
- Adicione o caril, um pouco de molho de soja , de ações e de feno-grego brotos.
- Deixe ferver por 2 minutos.
- Misture o amido de milho líquido e permitir que o molho engrosse.
- Use o arroz para servir.
3. Balela
Se você não provei balela, você ter perdido algo muito especial. Delicioso, saudável e cheio de nutrientes, este prato está ganhando popularidade em todo o mundo devido à sua grande gosto. Aqui está uma receita rápida
Ingredientes:
- Meia xícara de bico seco
- 2 tomates maduros
- uma cebola média
- 2 colheres de chá de azeite
- 2 dentes de alho
- Alguns salsa
- O suco de limão para o sabor de
- uma colher de sal
- pimenta moída na hora
Passos:
- Coloque os garbanzos em uma tigela que foram embebidos durante a noite. Cobri-los em suco de limão e um pouco de azeite.
- Dice em algumas cebolas e tomates.
- salsa Corte em pedaços minúsculos.
- Triture o alho e folhas de hortelã em conjunto.
- Sal e pimenta deve ser adicionado ao lado para o gosto.
4. Pea Tiro Stir Fry
Se você ama comer brotos para lanches, esta poderia ser uma grande receita para tentar! É claro, que é rápido e fácil. Além disso, os benefícios de saúde que vem com certamente vai ajudá-lo a longo prazo
Ingredientes:.
- Pea tiros
- Alho para Taste of
- Ginger para sabor de
- o molho de soja
Passos:
- Aqueça o pan em primeiro lugar.
- Adicionar um pouco de alho e gengibre para o gosto.
- Atire a ervilha atira ao mesmo tempo.
- Stir por um minuto ou dois.
- Adicionar soja molho e mexa por mais 30 segundos.
- Serve para cima.
5. Lentilha Bulgur Salada
A salada de lentilha Bulgur é muito delicioso e viciante. Experimente um presente e você não vai querer experimentar outro lanche. É tão recheio e saborosos que seus amigos vão adorar. As meninas que querem perder peso deve definitivamente dar a este um tiro
Ingredientes:.
- Água fervente
- Um copo de água bulgur
- Um pepino picado
- 2 colheres de chá de cabers
- 2 xícaras de lentilhas francesas ou lentilhas verdes
- 2 cebolas cortadas
- 2 médias
- Uma xícara de salsa
- 5 colheres de azeite
- 3 colheres de suco de limão
- Uma colher de chá de sal
< li> Uma colher de chá de sal negro
- alface Bibb (opcional)
Passos:
- Adicione dez copos de água fervente ao trigo fervente.
- Stir e cobertura para os próximos 20 minutos.
- Peel, fatia e pique esses legumes em pedaços minúsculos.
- Finalmente, se apossar de uma tigela grande e misture alguns brotos, alcaparras e legumes.
- misture um pouco de óleo, suco de limão, sal e pimenta em uma outra bacia.
- Despeje sobre os legumes e misture bem.
< li> Você pode servir com folhas de alface.
6. Sprout Fried Rice
Tente algum broto arroz frito se você ainda não o fez! É um dos pratos mais fáceis com brotos que não leva muito tempo para se preparar, e promete encher o estômago com fome e vazio. Perfeito para um almoço preguiçoso, esta refeição é uma grande combinação de saúde e sabor de
Ingredientes:.
- Uma xícara de arroz integral
- Dois terceiros xícaras de leite de coco
copos - 11 e meio de água
- 2 colheres de óleo vegetal
- 1 colher de molho de soja
- One quarta colher de chá de açúcar
- 16 onças de grãos germinados
Passos:
- Combine o arroz com água e leite de coco. Deixe ferver.
- Deixe o calor reduzir e permitir que ele deixe cozinhar por 20 minutos ou até que o arroz tenha sido completamente cozidos.
- Se apossar de uma frigideira, aqueça-o por um minuto, adicione um pouco de óleo e calor para fumar.
- por último, acrescente o arroz e molho de soja e frite por um par de minutos.
- Remover do calor e o seu prato estará pronto.
7. Sprout Omelette
Sprout omelete é uma ótima maneira de dar o pontapé inicial no dia. Não só é uma deliciosa idéia de pequeno-almoço, mas também é cheio de saúde e gosto! Experimente a curto receita e deixe-nos saber o que pensa
Ingredientes:
- Uma xícara de brotos de lentilha
- Uma xícara de camponês misture
- Meia xícara de brotos de cebola
- Meia xícara de girassol greens
- Eggs
- Tomates
- queijo
Passos:..
- Obtenha seu omelete aquecendo o pan primeiro uso de óleo vegetal
- Scramble seus ovos usando brotos
< li> Cozinhe a couve tão pouco quanto possível.
- Coma com pão de trigo integral e baixa manteiga de gordura.
8. Batata E Sprout salada
batata e couve de gosto maravilhoso quando cozido da maneira certa. Uma deliciosa salada feita se ele é perfeito para quase qualquer casa indiana. Experimente-o de imediato
Ingredientes:.
- frondosa ou Brassica brotos
- Batatas cozidas
- Salsa
- sumo de limão
- tomate picado
- cenoura desbastada
Passos:
- Pique todos batatas cozidas após o descascamento eles. Coloque-as em uma tigela.
- Adicione os brotos, tomate picado e cenoura.
- Adicione um pouco de suco de limão e uma pitada de pimenta.
- Use uma colher para misturar.
- Guarnição usando salsa.
9. Doce Sprout salada
A salada de broto doce é um belo prato que você não pode resistir este verão. É um grande lanche idéia que você vai adorar
Ingredientes:.
- 2 xícaras de brotos de Brassica
- Meia xícara de frondosa brotos
- Meia xícara de abacaxi picado
- Meia xícara de uvas
- Meia xícara de iogurte
- Meia xícara de maionese
< li> uma colher de chá de sal de mostarda para o gosto
Passos:..
- Traga os frutos e brotos em uma tigela
< li> Misture o restante dos ingredientes e despeje-o em todo os brotos.
- Misture bem e o seu prato estará pronto.
Como você gostou do post? Já experimentou algum destes brotos de receitas antes? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
