20 delicioso Low Calorie Restaurant Swaps você pode tentar Hoje

Você está em uma dieta? É seu objetivo para olhar o seu mais forte antes da temporada de férias chega? Depois, você pode trocar os alimentos habituais que você come com melhores alternativas. Fazer isso não só irá dar-lhe uma nova experiência de comer, mas também irá beneficiar a sua saúde imensamente.

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Swaps Pequeno-almoço:

Ladies! Da próxima vez que você estiver em uma data pequeno-almoço, não hesite em escolher algo saudável. Estas opções são definitivamente vai ajudá-lo a comer direito!

1. Em vez de creme sanduíche de salada de repolho, ir para uma placa altamente nutritiva de frango e vegetais sanduíche. Escolha multigrain ou pão integral em vez de alimentos regulares
   

   Por:..
   Os cereais integrais contêm fibras, que atua como uma ajuda digestiva e gere peso (1)
   

2. em vez de creme cheio de café frio, ir para um milk-shake de frutas sem adição de açúcar. Escolha leite desnatado
   

   Por:..
   Quando você bebe mais batidos de fruta para o pequeno almoço, você tem uma grande combinação de vitaminas e minerais (2)
   

3. Pick baixo teor de gordura iogurte grego, em vez de iogurte grego gordo
   

   Swaps almoço:.
   

   em vez de ter a lasanha ou pizza habitual, escolha uma salada de frango simples, sem qualquer vestir fantasia. Um pouco de molho de mostarda e pimenta deve ser suficiente
   

   Por:..
   Frango contém cálcio e fósforo que mantém a densidade óssea, especialmente entre as mulheres (3)
   

   Pick momos de frango cozido no vapor em vez de pan frito momos porco frito ou.
   

   Tente comer saladas de frutas reais em vez de copos de fruta.
   

   sucos suco de fruta em vez de frutas sabor água.
   

   Se você gosta de comer salsichas, escolha salsichas de peru com purê caseiro e molho de cebola em vez de carne de porco e ervas salsichas
   

   por:.
   Turquia mama é carne branca, o que reduz o colesterol e mantém a saúde do coração (4)
   

   Se Bolognese é a sua fraqueza, escolha de peru picada Bolognese em vez da carne e macarrão habitual
   

   Swaps Jantar:..
   

   < li> em vez de fajitas de bife com tortillas de farinha, comer camarão fajitas com tortilhas de milho
   

   por:..
   Camarões contêm antioxidantes que mantêm sua saúde do nervo e proteger seus ossos também
   

   1. em vez de lasanha de carne, tente ravioli de queijo
      

      por:..
      Queijo reduz o colesterol e aumenta o metabolismo (5)
      

   2. Se você gosta de batatas, experimente uma salada de batata saudável, em vez de batatas fritas.
      
   3. em vez de arroz branco, comer arroz integral com seu vegetal ou carne favorito curry.
      
   4. em vez de sopas cremosas, tente lentilhas como feijão
      

      Por:.. feijão
      contêm ferro que aumentar a energia eo metabolismo
      

      Snacks e sobremesas:
      

      em vez de uma filhós vitrificada chocolate, comer uma culler francês. Você vai evitar 90 calorias.
      

      Tenha uma salada de frutas com iogurte frio em vez de sorvete.
      

      Tem de trigo ou de tortilla em vez de batatas fritas regulares.
      

      Em vez de desnatado cappuccino, ter desnatado latte
      

      Tente café preto em vez de refrigerante diet
      

      por:..
      café aumenta a taxa de mortalidade. Beber ti xícaras por dia pode reduzir a mortalidade em 10%
      

      1. Tem uma onça de amêndoas em vez de castanha de caju
         

         Por:..
         Uma amêndoa rica dieta de baixa caloria pode ajudar a perder peso
         

         Benefícios de Swaps saudável:.
         

         1. Controle de Peso:
         

         De acordo com MayoClinic, na sequência de uma boa dieta e exercício plano pode levar a um melhor corpo e mente. Não só você aumentar a confiança e auto-estima, mas também melhorar a sua mente. Um hábito saudável vai levar a mais saudável saúde mental como você começar a fazer conexões sociais. Independentemente de se tratar de um clube, acampamento, voluntariado ou apenas um filme, pessoas reunião irá melhorar o funcionamento mental e equilibrar suas emoções.
         

         2. Lutas Doenças:
         

         swaps saudáveis ​​também manter um coração saudável. Eles reduzir a pressão arterial elevada e torná-lo menos propenso a doenças cardiovasculares. De acordo com MayoClinic, alimentação saudável em uma base regular luta diabetes, câncer, artrite, depressão, stress e ansiedade.
         

         3. Lhe dá mais energia:
         

         Comer alimentos saudáveis ​​e de alta caloria reduzir os seus níveis de energia significativamente. Você pode, entretanto, aumentar isso por comer saudável. Uma dieta equilibrada sempre restaura seus níveis de energia e mantê-lo carregado e ativo para o resto do dia.
         

         4. Anti-Aging Benefícios:
         

         Por que você deve ir para cirurgias caras ou produtos faciais quando você pode elevar sua pele através de uma alimentação inteligente? A maioria das frutas e legumes vêm com vitaminas e minerais que nutrem seu corpo e proteger a pele dos danos. Isso retarda o envelhecimento ao longo do tempo.
         

         5. Aumenta a mortalidade:
         

         Com uma alimentação saudável, você vai viver mais tempo também. De acordo com alguns pesquisadores, as mulheres que comem mais frutas e vegetais podem durar até 70 anos de idade, em comparação com as mulheres que não o fazem. Em outras palavras, a sua mortalidade é muito dependente dos tipos de alimento que você come.
         

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