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10 Proteína caseiro saudável Agitar Recipes

Você está cansado de experimentar com as proteínas em pó caros no mercado, como parte de seu regime de dieta rigorosa? Basta pressionar o botão de pausa. Há inúmeras maneiras você ainda pode colher proteína sem esvaziar seus bolsos. E adivinha! Estas soluções de proteína são adiciona labial. Eles são, indiscutivelmente, caloria densa delícias mas ideal para ser usado como uma opção completa de pequeno-almoço ou almoço.

Então, o que você está esperando? Basta começar a engolir as receitas para que você pode experimentar com aqueles! Você está pronto? Obter ... set ... e pronto!

1. Almond Coconut Milkshake:

As amêndoas são excelentes fontes de proteína. 20 amêndoas rendimento de cerca de 5 gramas de proteína. Você começa a dose extra de proteína do leite utilizado no processo. Linhaça dar-lhe sua dose diária de Omega 3.

Ingredientes:

  • Amêndoas - 20 amêndoas
  • coco secado - ½ copo, sem açúcar , desfiado
  • água - 2 ½ xícaras, para imersão
  • canela em pó - 1 colher de chá
  • Honey - 1 colher de sopa
  • Flaxseeds - 2 colheres de sopa
  • Milk - 2 xícaras

    Como se preparar:

    1. Mergulhe nozes e coco seco durante a noite na água. Cubra o recipiente e reserve.
    2. Escorra as porcas e descarte a água.
    3. Adicione as amêndoas, coco e linhaça para um liquidificador e grosseiramente pó.
    4. Adicione o leite e misture para uma agitação grossa, lisa.
    5. Adicionar canela em pó e mel e dar uma mistura rápida.
    6. Sirva em um copo decorado com uma pitada de canela em pó.
      < h2> 2. Manteiga de Amendoim Banana Smoothie:

      Este smoothie é uma rica fonte de proteína. Basta garantir que você está usando isso como a sua refeição pós-treino para colher a sua bondade

      Ingredientes:.

    7. Bananas - 4, pequeno
      < li> a manteiga de amendoim - ¼ xícara de
    8. iogurte grego - 2 xícaras

      Como se preparar:

      1. Adicione as bananas, iogurte , e manteiga de amendoim para um liquidificador.
      2. Mistura para um smoothie liso, grosso.
      3. Polvilhe pó de cacau e desfrutar.

        3. Chocolate quente Caju Agitação:

        Se você ama milk-shake de proteína de chocolate, em seguida, esta variante de chocolate quente pode facilmente tornar-se o seu favorito. O ovo enriquece o valor proteico, transformando este batido em uma refeição rica, completa

        Ingredientes:

      4. O leite integral - 1 ½ xícaras
        <. li> Egg - 1, grande, pasteurizado
      5. Banana - 1, grande, descascado, finamente picado
      6. caju - 7, finamente picado
      7. cacau em pó sem açúcar - 1/8 copos
      8. Honey - a gosto

        Como se preparar:

        1. em uma panela pequena colocado em meio a fogo alto, Aqueça o leite até que ele começa a borbulhar.
        2. Enquanto isso, misture o ovo com cacau, banana, caju e mel por pulsando um par de vezes.
        3. Misture o leite quente e misture com uma espessa, trepidação suave.
        4. imediatamente desfrutar polvilhada com cacau em pó adicional.

          4. Banana Morango sementes de Chia Milkshake:
          sementes

          Chia são ricas fontes de proteína, enquanto bananas dar-lhe a dose essencial de potássio. Estes frutos de pele amarelas também são energia densa, tornando este beber uma refeição perfeita após uma sessão de treino intenso

          Ingredientes:.

        5. Sementes de Chia - 1 colher de sopa
        6. Banana - 1, de tamanho médio, descascados, cortados em pedaços
        7. Morangos - ½ xícara de
        8. Milk - 2 xícaras
        9. Honey - para adoçar [opcional]

          Como se preparar:.

          1. Adicionar todos os ingredientes para um liquidificador e bata em velocidade alta por uma agitação grossa, lisa
          2. Adicionar um punhado de gelo picado e pulso por um par de segundos.
          3. Transfira para um copo alto e polvilhe um pouco de noz-moscada e desfrutar.

            5. Framboesa Manteiga de Amendoim Banana Agitar:

            Os antioxidantes, proteínas, cálcio, ferro, energia - você tem tudo neste shake de proteína. Uma refeição saudável por conta própria, é deliciosamente rico também

            Ingredientes:.

          4. Framboesas - ½ xícara de
          5. Banana - 1, médio, descascado, finamente picado
          6. manteiga de amêndoa - 1/8 xícaras
          7. Almond Milk - 1 xícara de
          8. água - 1 xícara

            < em> Como se preparar:

            1. Adicione todos os ingredientes, exceto água para um misturador de alta velocidade e puré de uma agitação suave
            2. Adicione água para ajustar a espessura e. pulso por um par de segundos.
            3. frio e desfrutar.

              6. Banana Ragi sementes de Chia Agite:

              Millet de dedo é uma entrada de costume quando se trata de preparar shakes de espessura. É uma excelente fonte de cálcio e ajuda a melhorar os seus níveis de hemoglobina

              Ingredientes:.

            4. Banana - 2, pequeno, descascado, finamente picado
            5. Sprouted dedo milho em pó - 3 colheres de sopa
            6. sementes de Chia - 1 colher de sopa
            7. Amêndoas - 10
            8. Milk - 1 xícara de
            9. mel - a gosto [Você pode usar açúcar mascavo em pó no lugar de mel
            10. água quente - 1 xícara

              Ingredientes:

                < li> Adicione as amêndoas e sementes de chia para o liquidificador e libra a um pó suave.
              1. Adicione o restante dos ingredientes e mistura em alta velocidade para uma agitação suave, de espessura.
              2. Aproveite imediatamente .

                7. Mango Banana Agitar:

                As mangas maduras misturar fabulosamente com bananas e leite de amêndoa produzindo um shake de proteína rica. Acrescente um punhado de gelo picado para um shake frio dar água na boca. Escolha mangas semi-maduros que não são excessivamente doce para reduzir as calorias

                Ingredientes:.

              3. Manga -1/2 copo, picada finamente
              4. Banana - 1, pequeno, descascado, finamente picado
              5. manteiga de amendoim - 2 colheres de sopa
              6. Milk - 2 xícaras

                Como Prepare:..

                1. Misture todos os ingredientes em alta velocidade para um suave, aveludada trepidação
                2. Adicione cubos de gelo ou gelo picado e pulso por um par de segundos
                3. Relish imediatamente.

                  8. Blueberry manteiga de amêndoa Banana Smoothie:

                  Blueberry, carregado com antioxidantes e vitamina C (1), é uma grande adição de amêndoa e shake de proteína à base de iogurte grego

                  Ingredientes:.

                4. Mirtilos - 1 xícara de
                5. Banana - 1,, descascado, finamente picado
                6. manteiga pequena Almond - 1/8 xícaras
                7. iogurte grego - 2 xícaras

                  Como se preparar:.

                  1. Purê de todos os ingredientes de alta velocidade em um liquidificador
                  2. Sirva sobre cubos de gelo.

                    9. Oatmeal de Apple manteiga de amêndoa Agite:

                    Os fitonutrientes da maçã irá garantir que o açúcar no sangue níveis estão sob controle (2). Par-lo com leite e aveia para uma proteína de pequeno-almoço de espessura agitar para mantê-lo cheio durante o dia

                    Ingredientes:.

                  3. Oatmeal - 3 colheres de sopa
                  4. Milk - 2 xícaras
                  5. Apple - 1, descascado, finamente picado
                  6. manteiga de amêndoa - 3 colheres de sopa

                    Como se preparar:

                    1. Misture todos os ingredientes em alta velocidade até obter uma agitação grossa, lisa.
                    2. frio e divirta-se!

                      10. Banana Oatmeal Milkshake:

                      Bananas são boas em todas as formas. Carregado com carboidratos ricos, fibras e potássio, que faz com ingredientes maravilhosos para engrossar o shake juntamente com mantê-lo completo (3)

                      Ingredientes:.

                    3. Banana - 1, grande, descascado, finamente picado
                    4. Oatmeal - ¼ xícara de
                    5. O leite integral - 2 xícaras

                      Como se preparar:

                      1. Adicionar todos os ingredientes para um liquidificador.
                      2. em alta velocidade, purê de todos os ingredientes para obter um shake liso, grosso.
                      3. Adicionar um par de gelo cubos, pastilhas e pulso por 10 segundos.
                      4. Polvilhe um pouco de canela em pó e desfrutar.

                        Como você se prepara sua agitação da proteína? Você adicionar pó de proteína de valor acrescentado? Compartilhar os pontos de vista com-nos na seção de comentários abaixo.

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