Você sabia que existe um aminoácido que poderia melhorar os sintomas de TDAH? E você está ciente de que o mesmo aminoácido também ajudam infecções de pele de combate?
Bem, estamos a falar de fenilalanina aqui, que é um aminoácido essencial que tem muitos benefícios de saúde.
Será que você gostaria de saber mais? Leia mais!
A fenilalanina é um aminoácido que ocorre em três formas. L-fenilalanina, D-fenilalanina e uma mistura de laboratório chamado DL-fenilalanina. Fora destas formas, D-fenilalanina não é um aminoácido essencial, ao passo que a L-fenilalanina é. O papel da D-fenilalanina não é bem compreendido e L-fenilalanina é o que é normalmente encontrado em proteínas (1)
Há muitos benefícios de fenilalanina. Algumas delas incluem:
O aminoácido ajuda no tratamento de uma doença de pele chamada vitiligo. Estudos concluíram que a dose oral de L-fenilalanina, juntamente com a exposição UVA, ajuda a tratar casos de vitiligo em crianças e adultos (2)
Tem havido muitos estudos sobre a eficácia de D-fenilalanina como um analgésico. Num estudo, D-fenilalanina foi demonstrado que o aumento do limiar da dor em animais. No entanto, em termos de prevenir ou aliviar a dor crônica, D-fenilalanina não tiveram nenhum efeito notável (3), e mais estudos são necessários para ser feito nesta área.
Você não pode dar errado com um bloco de queijo parmesão; saborosa, saudável e saudável. queijo parmesão, também está no topo da lista de alimentos ricos em fenilalanina, com uma gritante 220% da ingestão diária recomendada de fenilalanina, o que o torna uma excelente fonte de fenilalanina.
A soja tem muitos benefícios de saúde e são ricos em antioxidantes. Eles também estão cheios de fenilalanina, com um fenomenal 236% da ingestão diária recomendada de aminoácidos, tornando-se a sua fonte mais rica.
Carne vermelha magra não é apenas delicioso e saudável, mas também contém uma grande quantidade de fenilalanina, a 167% da ingestão diária recomendada do aminoácido <. br>
As sementes de abóbora contêm muitas substâncias químicas que são essenciais para uma boa saúde. Eles também são ricos em fenilalanina com 198% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.
Talvez o peixe mais popular do mundo, o atum é uma característica regular em muitos sanduíches e é repleto de muitos nutrientes. gaba de atum de 126% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.
Peito de frango é bastante popular e é, provavelmente, usado em muitos pratos de todo o mundo. Além de ser rica em proteína, peito de frango também é um alimento rico em fenilalanina e contém perto de 148% da ingestão diária recomendada do aminoácido.
Os ovos são uma fonte primária de proteína e conter diferentes tipos de aminoácidos. Os ovos também são ricos em fenilalanina e contêm cerca de 78% da ingestão diária recomendada do mesmo.
Tendo muito de porco só provoca artérias bloqueadas. No entanto, carne de porco tem muitos benefícios de saúde e contém cerca de 147% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.
Você também pode considerar comer grãos integrais (orgânicos) que não foram excessivamente processados. Os cereais integrais são alimentos ricos em fenilalanina.
Outra grande fonte de fenilalanina é feijão; você pode optar por feijão branco, feijão ou lentilhas. Feijão geralmente contêm 69% da ingestão diária recomendada de fenilalanina.
Assim, incluir esses alimentos ricos em fenilalanina em sua dieta hoje e obter os benefícios deste aminoácido! Para nos contar sobre quaisquer outros benefícios deste aminoácido que você saiba, deixe um comentário abaixo.