Você sabia que um hormônio produzido nas células de gordura, na verdade, estimula o metabolismo e diz ao cérebro quando você teve o suficiente? Bem, por incrível que possa parecer, 'leptina' faz exatamente isso. É importante para o corpo e você pode aumentar os níveis de leptina em seu corpo, pois é um composto essencial que proporciona muitos benefícios à saúde.
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A leptina é um hormônio que é produzido pelas células de gordura. Ele é responsável por muitas ações; ele sinaliza ao cérebro que o seu corpo está cheio e estimula a sua actividade metabólica (1).
Normalmente, quando as células de gordura estão cheios de comida, a leptina é secretada e entra no cérebro para reduzir o apetite, o que torna você se sentir completo e satisfeito. Se você tem um nível de leptina, que é muito baixo, as chances são que você tem pouca gordura corporal ou estão desnutridas (2).
Os cientistas sugerem que mais leptina pode estimular a queima de gordura, mas estudos concluíram algo inteiramente diferente. Pessoas acima do peso tendem a produzir um excesso de leptina e geralmente enfrentam níveis de leptina elevadas. os níveis de leptina elevadas também se traduzem em elevados níveis de açúcar e insulina.
O excesso de leptina pode levar à diminuição da sensibilidade à leptina, que por sua vez leva à fome e os desejos e eventualmente até mesmo obesidade.
Embora existam certos alimentos que não contêm leptina, consumindo tais alimentos não vai ajudar como leptina não pode ser absorvida pelo intestino. A maioria dos alimentos que são geralmente referidos como alimentos ricos leptina realmente aumentar a sensibilidade à leptina e não contêm muita leptina si.
Assim, a maneira mais eficaz de aumentar a quantidade de leptina em seu corpo é por ter alimentos que aumentar a sensibilidade à leptina do seu corpo. Consumir tais alimentos ricos em leptina não só irá aumentar a sua sensibilidade à leptina, mas também irá ajudar a estimular uma melhor atividade metabólica. Isso resulta em ânsias menores e um peso corporal controlado
A leptina é crucial para o seu corpo e realiza muitas funções. Leptina ajuda a regular o apetite, restringindo a superprodução de hormônios que aumentam o apetite, agindo assim como um supressor do apetite. Leptina trabalha junto com adiponectina para combater a síndrome metabólica.
Você já sabe que a leptina não pode ser absorvido diretamente a partir de alimentos. Então, vamos olhar para a forma de aumentar a sua sensibilidade à leptina e garantir que você mantenha os níveis de leptina saudáveis
Este é um dos melhores alimentos para aumentar a sua sensibilidade à leptina. Proteína ajuda a energizar o corpo e aumenta seus níveis de leptina. Isso mantém você sentir mais completa por muito tempo (3).
Os peixes gordos é repleto de muitas vitaminas essenciais e é conhecido por conter quantidades ricas de ácidos graxos ômega-3. Estes ajudam a aumentar a sensibilidade do corpo à leptina e você será capaz de manter seu peso sob controle. Isso resulta em um coração saudável e os níveis de colesterol regulados (4).
Muitos estudos têm mostrado que as pessoas com deficiências de leptina geralmente têm deficiência de zinco, e verificou-se que a maioria das pessoas obesas parecem sofrer de deficiência de zinco. A melhor maneira de aumentar a sua sensibilidade à leptina e aumentar a quantidade de zinco que você consome é através da inclusão de carne bovina, cacau, nozes, frutos do mar e abóbora em sua dieta (5).
Folhas verdes contêm a maioria dos nutrientes necessários sem adição de gordura indesejada para o seu corpo. Vegetais como couve, brócolis e espinafre são especialmente bons para o seu corpo como eles também são ricos em fibras. Fibra tem sido conhecido para aumentar os níveis de leptina e reduzir o colesterol LDL
Vimos alimentos que aumentam sensibilidade à leptina e ajudar a promover os níveis de leptina saudáveis em seu corpo. Existem certos alimentos que diminuem a sensibilidade à leptina também.
Normalmente, alimentos como carboidratos processados e refeições pré-embalados afetar negativamente a sua sensibilidade à leptina e diminuí-lo. Isso pode levar a muitas complicações.
Aqui termina a lista de alimentos ricos leptina. Então, agora que você sabe o quão importante é a leptina e como aumentar a sua sensibilidade à leptina, começar a consumir os alimentos necessários e trazer o seu peso sob controle novamente. Para nos contar sobre suas experiências, deixe um comentário abaixo.