3 deliciosa Folha de Beterraba receitas que você pode tentar Hoje

E se você tiver uma ferida e está sofrendo de perda extensa de sangue devido a isso? Ou se sua pele e cabelos estão perdendo seu brilho e brilho - você não gostaria disso, não é? Bem, nesse caso, folhas de beterraba são o que você deve comer.

Quer saber como folhas de beterraba pode fazer isso e quais são seus benefícios? Em seguida, sentar e ler este post

Ferro:

beterraba greens são uma boa fonte de ferro. Na verdade, eles têm níveis mais elevados de ferro do que até mesmo o muito espinafre famoso. O consumo diário de uma porção de verde de beterraba pode aumentar os níveis de ferro no nosso corpo e, portanto, é altamente recomendável para mulheres grávidas

Vitamina K:.

beterraba também tem uma abundância de vitamina K . Este elemento ajuda a controlar a perda de sangue em caso de ferimento ou cortes

vitamina a:.

as folhas da beterraba também têm altos níveis de vitamina A. Este ingrediente ajuda na a produção de anticorpos e células brancas do sangue que por sua vez melhorar o nível de imunidade do corpo

a vitamina C:.

Note-se que uma única porção de folhas de beterraba pode cumprir de 30 por cento do necessidade diária de vitamina C. Isso significa comer beterraba em uma base regular pode melhorar a textura da sua pele e cabelo, e desenvolver a saúde dos seus ossos e dentes.

Aqui está a lista de nutrientes uma xícara de cozidos e escorrido folhas de beterraba contém:
Calories39Sodium347 mgcarbohydrates8gFiber4 gSugar1 gProtein4 g

Agora que você conhece os benefícios da beterraba, você com certeza gostaria de saber receitas do mesmo, certo? Aqui estão algumas receitas deliciosas que você e sua família pode apreciar enquanto se beneficiou, ao mesmo tempo

3 Gostoso beterraba Receitas verde para que você tente:!

1. Beet Greens Para Acompanhamento:

Faça esta preparação como um prato nutritivo livre de óleo para ser comido na refeição principal

Ingredientes:.

2 maços de folhas de beterraba, sem hastes

1 colher de sopa de azeite extra-virgem

2 dentes de alho

pimenta

Sal a gosto

Directions:.

1. Coloque as folhas da beterraba em uma panela de água fervente e cozinhe por 2 minutos até que se tornem concurso
   
2. Escorra a água e coloque as folhas em água com gelo para manter a nitidez das folhas.
   
3. Aqueça o azeite em uma panela. Adicione o alho e, em seguida, o cozidos folhas de beterraba. Cozinhe e mexa por cerca de 1 minuto e adicione sal e pimenta a gosto. Tempere com limão, se você gosta.
   

   2. Beet Greens Para Smoothies:
   

   Smoothies dar o soco para os corpos cansados ​​e também são uma ótima opção para café da manhã. folhas de beterraba vão bem com smoothies e cumprir as necessidades diárias de nutrientes. Confira esta receita de beterraba smoothie verde simples aqui:
   

   Ingredientes:
   

   1 xícara de mamão, em cubos
   

   1 laranja
   < li> ½ xícara de abacaxi
   

   2 xícaras de folhas de beterraba
   

   4-6 onças de água
   

   Directions:
   

   1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma pasta lisa. Adicione o açúcar e sal, se quiser.
      

      3. Beet Greens Para Salada:
      

      Tente este beterraba verde receita de salada em casa e você vai adorar o sabor e aroma. Esta receita vai usar tanto a raiz e as folhas de beterraba
      

      Ingredientes:.
      

      Um monte de beterraba verde
      

      ¼ azeite xícara de

      2 dentes de alho
      

      ½ xícara de cebola picada
      

      1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
      

      Sal e pimenta
      < p> Directions:
      

      1. Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. Coloque a beterraba lavado e esfregado sem a haste ou as folhas e deixe assar por 45 a 60 minutos.
         
      2. Retire a pele e corte em cubos pequenos. Polvilhe um pouco de vinagre de vinho tinto e manteiga e mexa para misturar bem.
         
      3. Aqueça o azeite em uma frigideira e adicione o alho picado e cebola. Mexa e cozinhe por 1 minuto.
         
      4. Adicione as folhas de beterraba, que são rasgadas em 2 polegadas peças. Mexa e cozinhe até que se tornem concurso.
         
      5. Adicionar a saladeira e misture misturar tudo bem. Adicione sal e pimenta a gosto.
         

         Você tentou beterraba antes? Como eram eles? Compartilhe de suas receitas de beterraba verdes com a gente na seção de comentários abaixo!