Se acontecer de você ser que alguém típica que acaba de entrar seus vinte anos, você provavelmente teria inventado uma maneira de viver por si mesmo; de satisfazer os seus desejos gustativas nos ambientes climatizados pelúcia de dominó ou Subways. E nesta era moderna em ritmo acelerado, a menos que caso contrário, são os descendentes de entusiastas de saúde, como Arnold Schwarzanegger ou Jane Fonda, não é de admirar que estamos transformando nossos corpos em dumpyards biológicos de lixo orgânico.
A seguir, são 5 superalimentos que, se tomado em seus 20 anos, pode lhe dar retornos surpreendentes.
É bastante óbvio que você estar em seu 20s levar um carinho irresistível para alimentos açucarados. E isso é onde as frutas entram em jogo. Eles são saudáveis e saciar seus desejos de açúcar revestido. Bagas, manga e abacaxi são carregados com fibras e vitaminas. Eles servem como portadores fiéis de nutrientes e add-ons deliciosas para seus smoothies ou iogurte.
A carne vermelha é um armazém de nutrientes naturais e outras vitaminas. Ele é carregado com ferro, a deficiência de que é uma causa comum de anemia em mulheres jovens. Além disso, o ferro ajuda a combater a fadiga e aumenta os níveis de alerta e atenção. A carne vermelha também contém uma quantidade considerável de água que faz com que seja um baixo teor calórico e de alta vitamina alimentos.
Eggs, escusado será dizer, são as melhores fontes de proteína do planeta. Eles contêm os 9 aminoácidos essenciais e também têm a capacidade de fazer você se sentir completo. Ou seja, você come menos e ainda assim são abençoados com uma dose de super nutrientes.
'Thirties' é o período em que você começar a perder massa óssea, e 'vinte anos' é o período em que você deve preparem-se e abraçar este alimento mágica rica em cálcio e vitamina D . Iogurte também ajuda na prevenção de problemas dentários nos últimos anos de sua vida. A presença de probióticos (bactérias benéficas) constrói a imunidade e ajuda na digestão.
Estes alimentos em forma de rim são uma mistura surpreendente de uma variedade de nutrientes; fibra, fitoquímicos, ferro e proteína. Eles também ajuda na redução de peso e prevenção de doenças. A digestão de feijão acontece lentamente, assim, manter-lo satisfeito e cheio por um longo período de tempo. A presença de ácido fólico no feijão torna um deve comer, especialmente para mulheres grávidas ou esperando em seus vinte e tantos anos.
Os benefícios do brócolis são nada menos do que de sopro da mente. A capacidade de reduzir o colesterol e controlar a inflamação faz Broccoli um alimento de energia. É uma rica fonte de vitamina C e um anti-oxidante incrível; ea presença volumosa de cálcio e vitamina K ajuda a prevenir a osteoporose.
Então, o que você está esperando? Incluir estes 5 superalimentos em sua dieta, e se sobrecarregou com um flush refrescante de vitaminas high-end e nutrientes!