10 Deliciosas Receitas lauki para experimentar Hoje

"Basta pensar em todas aquelas mulheres no Titanic, que disse: 'Não, obrigado' para o deserto naquela noite. E para quê? "-! Erma Bombeck

O autor americano afirma, com razão que a abstinência nem sempre oferecem as melhores recompensas. Na verdade, ignorando o seu prato não ajuda a perder peso. Ele está comendo as coisas certas na quantidade adequada que ajuda você a perder esse peso extra.

Summers está aqui em pleno vigor, portanto, dizer adeus a comida pesada e oleosa e dizer Olá para os legumes à base de água. Lauki é um vegetal verão, que está disponível em abundância durante o verão.

O que é Lauki?

Parte da família cabaça, lauki está disponível em vários tamanhos, como longo, fino e redondo. Lauki foi anteriormente utilizado como um receptáculo de água

Benefícios de comer Lauki:.

Way muitas pessoas ficar fora lauki devido ao seu sabor agradável. Mas, por trás do sabor se esconde uma infinidade de benefícios que podem ajudá-lo a permanecer saudável e apto. Alguns dos benefícios de lauki são:

Lauki é uma rica vegetal à base de água e fibras que proporciona efeito de resfriamento durante os verões

Ajuda a perder peso e luta inchaço..

Como ele tem mais de 90% de teor de água, é fácil de digerir. Lauki acalma os estômagos virados também.

Contém cálcio, magnésio e fósforo.

Lauki também contém vitamina A, C e ácido fólico. Lauki suco também é bom para combater as infecções UTI, pois tem propriedades alcalinas
[Leia: Lauki Juice para perda de peso].

Top 10 indianos lauki Receitas:

Olhando para os muitos benefícios de Lauki, torna-se imperativo para incluí-lo na nossa dieta, gosto não obstante! Para fazer este vegetal nutritiva um pouco mais palatável, tente uma destas receitas. Estes são simples de preparar e vai oferecer a bondade de lauki ao máximo.

1. Lauki Halwa:

Lauki de forma halwa é um jogo feito no céu. Agora você pode apreciar a bondade de lauki por devorar este halwa. Mas lembre-se que a moderação é sempre a chave para uma vida mais saudável. É uma receita muito simples para seguir

Como fazer:..

lauki Grate e reserve

Aqueça um pouco de manteiga clarificada e adicione o lauki ralado a ele.

Refogue em fogo médio por 5 minutos.

Mix na pré fervida leite e cozinhe até a mistura começar espessamento.

Junte o açúcar e cardamomo em pó

Cool e decore com nozes
[Leia: Lauki Juice para saúde e beleza]..

2. Lauki Theplas:

fina lauki ralado misturado em farinha para uma Thepla densa de nutrientes. Estes theplas realizar bem e são grandes como snacks. Como estes são baixos em calorias e cheio de fibra, estes irão ajudar na manutenção do peso

Como fazer:.

Simplesmente ralar o lauki e aperto -lo para drenar o excesso de água.

Reserve esta água para fazer massa ou para adicionar a qualquer outra massa.

Faça a massa com farinha de trigo, sementes de carambola e especiarias.

sove a massa.

Implantação de theplas fino e leve ao lume.

seus theplas está pronto, e agora você pode comê-los com iogurte.

3 . Lauki Kulfi:

Lauki na forma de kulfi gostoso e arrefecimento? Sim por favor! É uma excelente maneira de utilizar restos lauki halwa. Você só precisa de leite reduzida para preparar o kulfi

Como fazer:.

Reduzir o leite até que é 1/2 do volume original e fazer -lo fresco.

Adicione o leite à halwa arrefecida e misturá-los em um liquidificador.

o açúcar deve ser adicionado com moderação porque não há açúcar suficiente no halwa.

Adicionar pistache e misture bem

Congelar durante a noite em molde kulfi

desmoldagem e servir para um deleite saboroso e fresco

4.Lauki Dal:...

Lauki e dal chana é um jogo feito no céu. Este prato rico à base de lentilhas proteína é cheio de nutrição

Como fazer:.

Refogue as cebolas, tomates e gengibre após a têmpera com sementes de petróleo e cominho .

Adicione o dal e lauki picado e cozinhe por 2 apitos e sobre sim por 30 minutos.

Este é o perfeito um pot refeição e pode ser acompanhada por seus pães quentes

5. Lauki Kofta Curry:

Existem muitas variantes do kofta mas a maioria deles são fritos e encadernados usando batatas. Você pode optar por uma versão cozida saudável e uso de aveia para a ligação. O truque consiste em espremer toda a água do lauki

Como fazer:.

Rale o lauki e apertá-lo e adicionar os coentros picados e outros especiarias.

Adicione um pouco de farinha de aveia. Isso vai absorver o líquido extra e dar-lhe alguma ligação

boa Asse em forno pré-aquecido a 350F por 15-20 minutos.

Vire as koftas de cabeça para baixo, mesmo para gratinar.

6. Lucas Muthia:

Esta proteína cozinhado lanche rico é enchimento e nutritiva. Você pode até o quociente nutrição adicionando beetroots

Como fazer:..

Rale o lauki e beterraba

Em um separado tigela, misture todos os ingredientes secos, como farinha de grama, farinha de trigo, assa-fétida, semolina, especiarias e uma pitada de bicarbonato de sódio.

Adicione em um óleo colheres de sopa.

misture todos os ingredientes juntos para formar uma massa.

Deixe descansar por 30 minutos.

Estenda em toras e coloque em um prato untado em um navio.

vapor durante 15 minutos até os logs são opacos.

Cortar os logs em fatias e frite pan.

Faça um têmpera de óleo, sementes de mostarda, folhas de curry e especiarias e uma concha sobre as moedas Muthia.

7. Lauki Ka Raita:

Um iogurte de refrigeração aromatizado com powder.This de sementes de cominho torrado é excelente para combater o calor neste verão. Lauki também ajuda a evitar erupções cutâneas relacionadas com calor e isso é perfeito para as crianças, bem

Como fazer:.

Ferva o lauki ralado e esprema o excesso de água.

Chicote arrefecida iogurte e sabor com sal rock, cominho em pó e pimentões vermelhos.

Dobre na lauki e coentros picados.

Slurp distância!

8.Lauki parantha:

Este é semelhante em sabor e textura a um parantha mooli ou rabanete. farinha de trigo integral e rica lauki fibra de fazer uma excelente combinação

Como fazer:..

Rale alguns lauki

Squeeze para remover o excesso de água e outras coisas para a massa paratha

Este parantha é chapa cozido para um pequeno-almoço muito nutritivo

9. Lauki Kheer:..

Lauki presta-se bem para pratos doces devido ao seu sabor neutro. Este kheer é gostoso e nutritivo muito

Como fazer:.

lauki Grate e retire o excesso de água

Refogue-lo em ghee. e adicionar no leite.

Cozinhe até que o leite reduz em 1/2 e adicione o açúcar e nozes.

Cozinhe até o kheer é cremoso.

10 . Lauki Juice:

suco Lauki durante café da manhã é bom para o metabolismo e vai ajudar na redução de peso

Como fazer:.

Descasque a lauki e executar as peças através do espremedor.

Você pode passar o suco por uma peneira.

não é um suco saboroso e eu acho que ele ajuda se eu rapidamente engoli-la.

Com estas receitas, você pode dar a este humilde vegetal uma reforma e transformá-lo em um favorito da família! Experimente hoje!

Você gosta lauki? Você tem uma receita lauki favorita? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.