25 Foods maravilha para impulsionar o seu metabolismo
Você pode estar trabalhando fora todos os dias, mas se você acaba se sentindo constantemente cansado, irritado, deprimido, letárgico e inquieto, sua dieta pode ser o verdadeiro culpado.
Na vida agitada de hoje, a maioria de nós não comer direito ou consumir uma refeição equilibrada. lanches saudáveis, comida lixo, consumo de bebidas excessiva e falta de exercício funciona terrivelmente sobre o corpo e desencadeia a depressão, raiva, frustração e vários problemas cardíacos.
Uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde é giz de um bom exercício regime, garantir a ingestão de água adequada, ter uma dieta equilibrada e consumir alimentos desintoxicantes. Uma dieta de desintoxicação ajuda a aumentar os níveis de energia, elimina toxinas do corpo, fortalece o sistema imunológico, limpa a pele e deixa você sentir mais saudável e energético.
Abaixo estão 25 alimentos maravilha para impulsionar o seu metabolismo e dar-lhe uma elevação natural para um grande dia, todos os dias!
Foods maravilha que aumentam o metabolismo
1. Algas:
Um item não convencional, alga adiciona uma mistura interessante para o seu prato
Adicione uma pitada de algas para seu smoothie, batido ou suco para limpar seu corpo de metais tóxicos como. cádmio, chumbo e estrôncio.
algas contém uma generosa quantidade de iodo, um metabolismo-booster natural.
2. Beterraba:
Você pode fazer um grande trabalho de cuidar de seu corpo com beterrabas. É um vegetal de raiz coloridos que parece ótimo no seu prato também.
Uma boa fonte de betacianina, beterraba são acreditados para ter propriedades anticancerígenas.
O vegetal é também uma boa fonte de minerais vitais, como ferro, zinco, magnésio e cálcio, que ajudam o corpo a eliminar as toxinas.
Beets são uma rica fonte de vitaminas B3, B6 e C, além de beta-caroteno.
Estes nutrientes são bons para o fígado e vesícula biliar, promovendo a produção de ácidos biliares utilizados para desintoxicação.
3. Ginger:..
Ginger melhora o metabolismo do corpo e libera as toxinas
contém gingerols e shogaols que promovem uma melhor digestão e desintoxicação, acelerando o movimento dos alimentos nos intestinos
o gengibre também é um agente anti-inflamatório que cura náuseas e alivia a dor de garganta.
o chá de gengibre limão é tanto saborosa e excelente para o tratamento de dores de garganta.
4 . Brócolis:
O brócolis é um excelente agente de desintoxicação. É um membro vital da família Crucifer.
Broccoli, como outras crucíferas, libera compostos que combatem os efeitos dos estrogênios excesso acumulam no corpo.
O excesso de estrogênio leva ao ganho de peso, pre síndrome -menstrual (PMS) e, possivelmente, câncer.
Broccoli quedas entre os alimentos mais saudáveis para consumir, enquanto em uma dieta, desintoxicar o corpo ou como um lanche diário para um estilo de vida mais apto.
5. Cebolas:.
cebolas são excelentes para o fígado
Estes são uma rica fonte de enxofre aminoácidos
com base cebola crua fornecer o corpo com a glutationa, um rápido agindo agente de desintoxicação.
cebolas também contêm um agente anti-coagulante natural que reduz o colesterol e pressão arterial do corpo.
a maioria das pessoas comer cebolas cruas, em saladas ou como ingredientes principais em pratos.
uma vez que as cebolas são um ingrediente comum em nossa culinária diária, muitas pessoas já beneficiam do vegetal.
Aqueles que não pode querer começar a comer cebola, por seu sabor acentuado e numerosos saúde benefícios.
6. Abacaxi:
Todos favorito abacaxi frutas tropicais também é ótimo para desintoxicação
O fruto picante contém bromelina, em boa medida, uma enzima digestiva que ajuda a limpar o cólon e melhorar a digestão. processo.
aIDS bromelina na digestão de proteínas, reduzindo a inflamação no corpo e auxilia na quebra e assimilação de gorduras.
abacaxi contém manganês, que funciona brilhantemente para acalmar os nervos quando experimentando os sintomas de PMS.
Você pode saborear o suco de abacaxi frio ou comer a matéria-frutas, adicione como uma guarnição para um prato de doce ou como ingrediente de saladas.
7. Repolho:
O repolho é uma boa fonte de enxofre, essencial para quebrar de produtos químicos compostos em elementos individuais
O enxofre é um excelente agente de limpeza e ajuda o corpo a se livrar de pesticidas. e outras toxinas.
o repolho é em grande parte composta de água e age como um diurético natural que expele o excesso de fluidos do corpo.
é também uma boa fonte de glucosinolatos, compostos orgânicos, que ajudam limpar o corpo de toxinas.
é também uma boa fonte de vitaminas essenciais, como a, C, K, e e ácido fólico.
repolho está entre os melhores alimentos de desintoxicação para ter em seu prato.
8. Maçãs:
A Apple é uma entre os alimentos de desintoxicação mais eficazes para aumentar o metabolismo
As maçãs são ricos em nutrientes e contêm pectina, uma fibra solúvel que limpa o corpo de aditivos alimentares. e metais.
Maçãs também contêm potássio, útil para restaurar o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo.
9. Feijões de Mung:
feijão mungo são extremamente bom para a saúde e são ótimos para qualquer regime de perda de peso
Embalado com proteínas e outros nutrientes, feijão mungo comidos crus ou cozidos são grandes para. seu corpo.
os grãos também são um grande agente desintoxicante, limpeza do corpo de toxinas que se acumulam como resultado de um elevado teor de gordura e dieta rica em glicose.
10. Wheatgrass:
açúcar no sangue Wheatgrass diminui, metabolismo aumentando, assim,
É alcalinas na natureza e mantém o equilíbrio do pH do sangue
É um rápido.. agindo, eficaz e suave alimentos desintoxicante
Wheatgrass pode ser usado em uma variedade de receitas para refeições deliciosas e dando-lhe uma série de benefícios para a saúde.
11. Canela:.
Cinnamon contém boas quantidades de manganês, que não só ajuda a controlar os sintomas da TPM, mas também é um agente de desintoxicação eficaz
Ele ajuda os ácidos graxos processo corpo e mantém o sangue os níveis de açúcar.
Além de manganês, canela também contém cálcio que purifica o sangue de toxinas.
12. Espargos:.
Espargos é um diurético natural que libera as toxinas do corpo
Como repolho, este delicioso vegetal mantém o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo
. Espargos é uma doença rara e deliciosa, além de seus benefícios de saúde.
13. Abacate:..
Abacates são uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas que impedem a absorção de gorduras saudáveis, evitando assim problemas de obesidade e coração
Abacates também diminuir o colesterol e dilatar os vasos sanguíneos
o fruto contém um nutriente chamado glutationa, que ajuda o fígado a desintoxicar produtos químicos sintéticos e libera cerca de 30 tipos de substâncias cancerígenas do corpo.
Óleos de abacate são usados em shampoos e condicionadores para aumentar o volume e proteger o eixo do cabelo.
14. Cúrcuma:.
Cúrcuma contém ferro, manganês e fibra, e é muito bom para a digestão
Devido à alta concentração de curcumina, cúrcuma é um antioxidante natural, anti-inflamatório e detox agente.
cúrcuma ajuda na prevenção da artrite, doenças do coração e também é acreditado para combater o câncer.
Além de ser um agente desintoxicante fantástica, açafrão também impede o endurecimento das artérias, reduzindo o colesterol build-up em células
ele impede a inflamação, reduzindo a produção de certas enzimas que causam.
Cúrcuma funciona de uma maneira que é semelhante a uma classe de medicamentos chamados inibidores da COX-2, utilizado para aliviar a dor e inchaço no caso de artrite.
Cúrcuma tem sido muito utilizado como um tempero todos os dias na Índia para dar sabor às refeições.
é também utilizado como um agente desintoxicante, para afastar o frio e tosse, e como um ingrediente ativo em um pacote de beleza natural para fazer a pele brilhar.
15. Rabanetes:
rabanetes são agentes desintoxicantes naturais que aumentam o fluxo da bílis no corpo para manter uma vesícula biliar saudável e fígado
Além disso, melhora o processo digestivo livrando, assim, o corpo de. todas as toxinas.
o sabor e benefícios à saúde agudos de rabanete compensar bem para o odor-off colocando dá quando cozido.
16. Cilantro:
As sementes da planta ajuda coentro na digestão e manter os níveis de colesterol do corpo
auxílio Suas folhas na desintoxicação por livrar o corpo de certos metais pesados como chumbo. e mercúrio.
As folhas também são usadas para vestir saladas.
Cilantro pode ser usado em shakes e pratos como enfeite
17.. Romãs:..
romãs são um dos melhores alimentos metabolismo aumentando
Esta fruta é rica em antocianinas, um antioxidante, guardando o corpo contra doenças inflamatórias, diabetes e coração
é muito saboroso e pode ser comido cru, borrifado no topo de cereais, utilizado como ingrediente em certos pratos ou bebido em suco.
de acordo com alguns estudos, a fruta também ajuda a retardar o processo de envelhecimento evitando assim rugas apareçam na pele.
Romã é suposto para controlar os danos causados devido ao enfraquecimento do colágeno na pele.
18. Linhaça:.
Flaxseeds são conhecidos por seus benefícios para a saúde e propriedades desintoxicantes
As sementes são embalados com nutrientes que facilitam a limpeza interna
Flaxseeds são ricos em fibras. , contendo fibras, tanto solúveis e insolúveis que facilitam o movimento do intestino saudável.
as sementes também prevenir a re-absorção de colesterol a partir do cólon.
19. Limões:..
limões, além de ser uma rica fonte de vitamina C são também agentes desintoxicantes
A fruta estimula a liberação de enzimas no organismo para uma melhor digestão
isso ajuda no processo de desintoxicação toxinas através da conversão numa forma solúvel em água que pode ser facilmente expelida do sistema.
um copo de sumo de limão na manhã ajuda para purificar o sangue e o nível de equilíbrio do pH do cólon devido às suas propriedades anti-bacterianas.
teor de vitamina C nos frutos aumenta a imunidade do corpo.
Limões pode ser consumida em diferentes formas.
de suco para molho de salada e de marinadas para smoothies e temperos, este é um fruto versátil que acrescenta muito bom gosto e tem muitos benefícios de saúde.
20. Mirtilos:.
mirtilos, além de ser delicioso frutas para usar como ingredientes ou decorando em receitas, também são embalados com antioxidantes
O mirtilo é rica fonte de antocianidinas, ácido elágico e resveratrol.
O ácido elágico é conhecido por bloquear vias metabólicas que podem levar ao câncer.
Esses frutos também agir como aspirinas naturais que impedem tecido danos em pessoas afetadas pela inflamação crônica e diminuir a dor.
a fruta age como um antibiótico, bloqueando as bactérias nocivas no trato urinário prevenção da infecção.
mirtilos têm propriedades antivirais e desintoxicar o sistema.
Eles são uma fonte rica de fitonutrientes chamado proantocianidinas, que ajuda no processo de desintoxicação.
21. Alho:..
O alho é um dos agentes desintoxicantes que ocorrem mais potente naturalmente
É um agente anti-viral, antibiótico e anti-séptico poderoso
alho em um prato ou cru comido protege o organismo contra gripes comuns e outras bactérias.
É também livra o sistema de micróbios patogénicos e impede endógena (produzida pelo seu organismo) toxinas do que está sendo produzido.
Alho contém quantidades generosas de enxofre, um agente desintoxicante vital.
22. Goji:.
Goji berries são uma rica fonte de nutrientes, vitamina C e beta-caroteno que funcionam como agentes de desintoxicação no corpo
vitamina C ajuda na digestivo suave e processo de excreção.
Beta-caroteno melhora o desempenho do fígado.
23. Kale:
Kale contém poderosos nutrientes anti-câncer e antioxidantes que limpar o sistema de toxinas e substâncias químicas nocivas
É uma rica fonte de fibra, que também ajuda a limpar o intestino. trato.
Kale neutraliza compostos encontrados na fumaça do cigarro e estimula o fígado a produzir enzimas de limpeza que desintoxica o organismo.
24. Arroz:
Mudar para o arroz integral para um estilo de vida mais saudável
O arroz integral contém vitamina B, magnésio, fósforo e manganês, além de outros nutrientes de desintoxicação que ajuda na limpeza do corpo. .
o arroz integral é também uma boa fonte de fibra que limpa o cólon.
é rica em selênio, que ajuda a proteger o fígado e na melhoria da sua tez.
é um dos melhores alimentos que aumentam o metabolismo.
25. Grapefruit:
Toranja é rica em fibras e nutrientes
A fruta também ajuda na perda de peso programas como ela ajuda na assimilação de gordura pelo fígado
a boa comida para desintoxicação, grapefruit pode ser consumido diretamente como suco, decorar ou um ingrediente em saladas.
Estes 25 alimentos desintoxicantes deve ajudá-lo a iniciar-se em uma dieta saudável e melhorar seu estilo de vida para um corpo em forma e saudável. A maioria destes alimentos podem ser comidos crus ou como um ingrediente para cavar para cima, pratos deliciosos. Você pode escolher entre uma variedade de agentes de desintoxicação para um prato interessante, colorido, saudável e equilibrada todos os dias.
Inclua pelo menos alguns destes metabolismo aumentando alimentos em sua dieta diária para colher seus benefícios de saúde surpreendentes. Deixe-nos saber quais os que você experimentou!
