Você está preocupado com o seu vício em junk food e ainda não pode obter mais de seu amor por eles? Se sim, então você deve tentar estas dicas abaixo para converter o seu junk food em opções mais saudáveis. Aqui estão 13 maneiras de fazer seu Junk Food Saudável:
2. Integral /Grão integral:
integral e pães integrais são a melhor alternativa para o pão branco. Esta é também uma opção saudável para uma boa digestão.
Você pode grelhar os hambúrgueres em vez de fritá-los. Torná-lo um ponto para cortar a gordura extra a partir da carne crua antes de grill-los. Selecione cozido, grelhado ou carnes ou aves grelhadas e evitar alimentos fritos ou empanados.
Você pode fazer diferentes sucos de frutas frescas todos os dias que pode ser tomado com pequeno-almoço ou refeições. Por exemplo, o suco de tamarindo aumenta o apetite e ajuda na digestão. Consumir sucos frescos também irá mantê-lo longe de refrigerantes gaseificadas. Consumir refrigerantes aumenta o risco de problemas ósseos e outras saúde.
todas as fichas de amor e batatas fritas. Mas, você pode tê-los em uma quantidade muito pequena ou de vez em quando. Cortá-los em fatias mais espessas também ajuda a absorver menos óleo, em comparação com os finos.
Você pode fazer pizzas em casa e desfrutar com sua família. Adicionar vegetais frescos para coberturas, queijo magro e frango grelhado para fazer pizzas em casa.
Use o queijo o menos possível. Você pode substituir recheios de queijo com tofu para a opção como o alimento saudável.
Adicionando coberturas como pecans, bacon, queijo extra ou croutons a sua pizza ou salada podem conter açúcar, sal, gordura e calorias extras. Você pode ignorá-los e torná-lo um hábito para desfrutar de sua salada ou pizza sem calorias e gorduras extras.
Comendo a salada não permanece uma opção saudável quando você incluir molho cremoso. Desde então, este contém grande quantidade de calorias e gordura. Em vez disso, você pode optar por salada vinagrete vestir para cortar as calorias extras do molho cremoso lixo.
Os fritos pode aumentar as chances de doença cardíaca coronária. A maioria dos restaurantes reutilizar o óleo novamente e novamente. Isto aumenta a formação de gordura trans para endurecer as artérias e diminuir bombeamento de sangue para o coração. alimentos fritos profundos, como batatas fritas, batatas fritas e pakoras tendem a absorver a gordura no processo de cozimento e reter mais calorias. Assim, você pode fazê-los em casa para obter calorias saudáveis em sua dieta.
Sempre tomar uma única colher de sorvete e não todo o arco. Isso irá prepará-lo mentalmente para cortar algumas calorias.
Opt para o açúcar refinado ao longo açúcares refinados. edulcorantes naturais podem ser facilmente obtidos a partir de frutas e legumes que também contêm vitaminas essenciais, minerais e outros nutrientes para a energia em seu corpo.
Não nos deixar seus comentários valiosos abaixo e deixe-nos saber suas maneiras de junk food secreta em um alimento saudável!