Top 10 calorias opções de baixo Pequeno-almoço
Se você é uma daquelas peso-watchers que sempre gostam de comer direito, então você certamente sabe a importância de pequeno-almoço. Aqueles que estão conscientes sobre suas calorias estão interessados em kick-começando o dia com calorias controladas. É um mito que a baixa saudável café da manhã caloria não pode ser smacking lábio.
Melhores opções de café de baixa caloria
Aqui estão os 10 melhores opções de baixo teor calórico café da manhã para ter alguns dos deliciosos pratos de baixa caloria.
1. Moong Dal e espinafre Idli:..
Mergulhe grama amarela dividir por 3 horas
Blanch e aproximadamente pique espinafre
Agora moer espinafre e dal moong em um moedor sem água para fazer um colar.
Adicione 1 colher de sopa de coalhada fresca e sal.
Adicione frutas e 2 colheres de sopa de água direito antes de cozinhar.
Misture bem.
graxa seu molde idli e colocar colher de massa em cada molde.
Cubra e cozinhe por 10-12 minutos.
uma vez que esfria um pouco, retire do molde e sirva quente com sambhar e coco chutney.
2. Oatmeal:
Oatmeal é uma opção saudável pequeno-almoço baixa caloria. Depois de fome seu corpo durante a noite, você deve comer direito de ter energia suficiente durante o dia. Farinha de aveia pode ser preparado de uma série de maneiras com leite, água, mel, xarope de ácer, frutas e nozes. Torna-se para um pequeno-almoço saboroso e saudável. Sempre use leite desnatado e adicionar frutas em vez de adoçantes.
3. Bagel e creme de queijo com tomate:
Toast sua rosca fina em metades
Espalhe uma camada de creme de queijo sem gordura
Coloque fatias de tomate
Adicionar um pouco de sal, pimenta e temperos para dar sabor.
é baixa em calorias e mantém você completa por muito tempo. Esta é uma opção de pequeno-almoço saudável e saboroso.
4. Flocos de milho e rabanada:..
Use multi-grãos torradas francesas
Adicionar um pouco de leite e flocos de milho sem gordura e desfrutar do seu delicioso café da manhã
Você pode adicionar um pouco mel ou xarope de bordo se você precisar de sabor.
Baixa caloria frescos-frutas ou suco irá adicionar mais sabor a este prato.
5. Iogurte com frutas e nozes:
Tendo uma bacia cheia de iogurte com frutas e nozes favoritos faz um delicioso pequeno-almoço baixa caloria. Flocos de milho também pode ser uma opção. Adicionar pão integral torrado para torná-lo mais saboroso.
6. Quebrado trigo Upma:..
trigo Wash ½ xícara quebrada e ferver par-lo por 3-4 minutos
Escorra e reserve
Em uma panela de pressão, aqueça o óleo, adicione as sementes de mostarda.
Adicione os pimentões.
Adicione as cebolas picadas e gengibre ralado.
Refogue por algum tempo e adicionar cenouras e ervilhas.
Agora adicione trigo quebrado e adicionar 1 ¼ xícara de água e sal.
Pressão cozinhar por dois apitos e seu pequeno-almoço baixa caloria está pronto.
7. Vegetable Club Sandwich:
Tome duas fatias de pão de trigo inteiro de Faça um camada de repolho picado
Adicione as cebolas, pimentão, cenoura ralada, com casca e pepino fatiado e alguns. ketchup.
Polvilhe sal e pimenta e tempero italiano e desfrutar do seu sanduíche.
Você também pode adicionar moong dal chilla como outra camada
não-vegetarianos podem adicionar os ovos a esta .
8. Milho Poha:..
O pequeno-almoço tradicional indiana de poha pode ser feita em um poder embalado baixo prato de calorias
Basta substituir as batatas com sementes de milho doce
Aqueça o óleo
Adicione os pimentões, curry folhas e sementes de mostarda.
Quando eles splutter, adicione as cebolas, cenouras, ervilhas, grãos e tomates.
Agora adicione pré-lavado e escorrido arroz batido.
Adicionar açafrão, sal e misture bem.
Decore com suco de limão e coentro e sirva quente.
9. Pepino Pancakes:
Ingredientes:
1 xícara de semolina
2 xícaras de pepino ralado
¼ xícara baixo requeijão gordura
2 colheres de sopa jiggery ralado
1 picado verde frio
Sal a gosto
Como fazer:.
Misture todos os ingredientes em uma massa.
Unte uma panela antiaderente.
Espalhe uma porção de massa e deixe cozinhar em fogo lento.
flip lado, quando é marrom e cozinhe do outro lado.
Sirva quente com chutney verde.
10. Mixed Couves Poha:..
Lave o arroz batido (poha) levemente e drenar
Ferva 1 ½ xícara de brotos mistos
Aqueça o óleo
Adicione a mostarda sementes, pimentões e folhas de curry.
Adicione as cebolas e refogue um pouco.
Depois de algum tempo, adicione cozidos brotos mistos e refogue por 2 minutos.
Adicionar açafrão em pó, sal, açúcar e cozinhe em fogo médio.
Adicionar ¼ xícara de água e deixe cozinhar por 3 minutos.
Agora adicione batido arroz
Misture bem e decore com suco de limão e coentro . Sirva quente.
Então, esses foram alguns pequeno-almoço receitas de baixas calorias deliciosas. Deixe-nos saber que um desses pratos que apreciava mais. Nós gostaríamos que você para compartilhar receitas semelhantes com a gente. Escrever de volta em breve. Obrigado!
