Dez Milagre Frutas Para A mais magro e saudável você

Frutas são muito benéficas para a saúde, especialmente os listados abaixo, que contêm grande quantidade de vitaminas e antioxidantes. A inclusão destas frutas em sua dieta é uma obrigação. As frutas devem ser consumidos em sua forma natural. frutos secos ou enlatados contêm açúcar que totalmente empurra a contagem de calorias para cima processado.
Então aqui está a lista de nossas frutas milagrosas.

1. Uvas:

As uvas contêm vitaminas A, C, B6 e ácido fólico, bem como lotes de antioxidantes. As uvas são baixos em calorias. Uma xícara contém cerca de 100 calorias.

Benefícios:

Eles prevenir o envelhecimento, problemas renais, fadiga, constipação, asma, problemas de visão, doenças cardíacas, enxaqueca etc.

Eles podem ajudar a melhorar a digestão .

2. Laranjas:

As laranjas são uma grande fonte de vitamina C. Eles também contêm vitaminas do complexo B e outros minerais. Um grande laranja contém cerca de 80 calorias.

Benefícios:.

Laranjas contêm um composto chamado limioid que ajuda a tratar muitas formas diferentes de câncer

laranjas boas para pacientes de pressão alta, indigestão, e doença cardíaca.

as laranjas são bons para sua pele eo sistema imunológico.

3. Maçãs:

As maçãs contêm vitaminas do complexo B, além de vitamina C, minerais e antioxidantes. Sempre comer a pele em seu maçã porque contém fibra valiosa que ajuda a digestão. Uma maçã média contém cerca de 70 calorias.

Benefícios:

Os antioxidantes em maçãs pode ajudar:

Para combater o câncer

Para reduzir o colesterol e arteriosclerose

Para prevenir doenças cardíacas e diabetes

Para ajudar a digestão

4. Peras:

As peras são uma grande fonte de vitamina C, fibras, vitamina K e cobre. Uma grande pêra é de cerca de 100 calorias.

Benefícios:

As vitaminas em pêras ajudam o sistema imunológico a:

Para combater a infecção

Para ajudar a digestão

Para diminuir o colesterol

Para evitar a perda da visão

5. Morangos:

Morangos são baixos em calorias. Uma xícara de morangos (inteira) está a apenas 45 calorias. Ele contém fenóis, vitamina C, fibras, vitaminas B, vitamina K, e um monte de minerais

Benefícios:.

Os fenóis em morangos são responsáveis ​​por fazer morangos:

anti-câncer

coração-protetora

anti-inflamatório

Além do acima, morangos também evitar a deterioração visão e artrite reumatóide.

6. Peaches:

Peaches são uma boa fonte de vitamina A e potássio. Um grande de pêssego contém cerca de 60 calorias.

Benefícios:

Peaches ajuda em:

pele brilhar

A digestão

Melhorar a saúde em pacientes com asma, bexiga e pedras nos rins, gota, bronquite, gastrite e hipertensão arterial.

7. Grapefruit:

Grapefruit é uma grande fonte de vitamina C, que tem muitos benefícios de saúde. Toranja também tem uma elevada concentração do licopeno fitonutriente. Grapefruit é grande em tamanho, mas contém cerca de 100 calorias apenas

Benefícios: Grapefruit é bom para:

O sistema imunológico

As condições inflamatórias como artrite reumatóide e asma, e redução do colesterol.

O licopeno fitonutriente em grapefruit ajuda a prevenir e combater o câncer.

8. Ameixas:

ameixas são outra boa fonte de vitamina C e vitamina A. Ele também contém fibra, B2 e potássio. Uma ameixa contém apenas 30 calorias

Benefícios:.

Plums aumentar a absorção do corpo de ferro, que é essencial para a produção de sangue e energia. Portanto, as ameixas são uma excelente escolha para qualquer pessoa com anemia.

Eles prevenir contra a deterioração da visão, asma, doenças cardíacas e artrite.

9. Cerejas:

Cerejas contêm tem uma alta concentração de vitaminas A e C. Um copo inteiro está a apenas 75 calorias

Benefícios de cerejas:

melhorar o sistema imunológico

ajudar a aliviar condições inflamatórias

Baixa o colesterol

perda de visão Prevent

Além do acima, cerejas também proporcionar alívio da gota, artrite, dores de cabeça, fibromialgia e doenças cardíacas.

10. Tomate:

O tomate é uma fruta! Não concorda? Clique aqui. Ele é uma fonte de vitamina C, bem como as vitaminas A, K, E e as vitaminas B. Ele também contém fibra; e uma variedade de minerais, incluindo ferro e de potássio. Ele contém 32 calorias por xícara.

Benefícios:

O licopeno no tomate ajuda:

combater o câncer, particularmente de cólon, pâncreas e câncer de próstata

Reduzir o risco de coração doença ou acidente vascular cerebral

Baixa o colesterol

Baixa pressão arterial,

as condições inflamatórias, como a asma e enxaqueca

Assist diabéticos em manter o açúcar no sangue sob controle.

Nota: frutas índice glicêmico baixo produz insulina de forma gradual; o que dá energia de longa duração e não aumenta o açúcar no sangue, que é essencial não só para as pessoas com diabetes, mas para qualquer pessoa em uma dieta de perda de peso.

Comer saudável para se manter saudável! Saúde! Gracy D'souza