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Chia sementes Controle o apetite
As sementes de chia contêm 11 gramas de fibra por onça - são 42 % do seu valor diário recomendado em apenas uma porção! Como funciona:Chia se expande em seu intestino, restringindo seu apetite. Adicione a um smoothie de café da manhã ou iogurte para se sentir mais cheio por mais tempo.
Descubra 30 maneiras mais indolor
de adicionar mais fibras à sua dieta diária .
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As sementes de chia suportam ossos fortes
Uma onça de sementes também oferece 18 % do valor diário recomendado do cálcio. Se você é intolerante à lactose ou não é um grande bebedor de leite, essas pequenas sementes podem ajudar a fornecer ao cálcio que seus ossos precisam permanecer fortes e
impedir a osteoporose , de acordo com o Dr. Oz.
Aprenda a identificar os sinais
que seu corpo precisa de mais cálcio .
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sementes de chia podem ajudá -lo a dormir
Essas sementes são pequenos feixes de
triptofano , e que o aminoácido aumenta os níveis de melatonina e serotonina. Estes são os hormônios que suportam sono estável.
Descubra mais 12 segredos
para uma boa noite de sono .
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As sementes de chia ajudam a controlar o açúcar no sangue
O alto teor de fibras de Chia diminui a conversão de carboidratos em açúcar e de açúcar em gordura durante a digestão. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
Evite essas coisas furtivas que podem enviar seu nível de açúcar no sangue .
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Chia sementes hidratam a pele
As sementes de chia também estão disponíveis no formulário sérico. Nicholas Perricona, MD, sugere aplicá -lo diretamente à pele seca ou cutículas para alívio imediato. Você também pode adicionar algumas gotas à sua loção regular para poder hidratante extra. O alto teor de ômega-3 significa que essas sementes têm propriedades anti-inflamatórias, que podem diminuir a vermelhidão e reviver a pele seca.
Descubra os melhores alimentos para a pele brilhante e brilhante .
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As sementes de chia protegem o coração
Essas sementes são embaladas com ácidos graxos ômega-3, ainda mais do que sementes de linho e salmão, e essa gordura saudável é a chave para um coração saudável. Altos níveis de gordura no sangue aumentam seu risco
de desenvolvimento de doenças cardíacas e os ômega-3 demonstraram diminuir os níveis de triglicerídeos.
Em seguida, confira 50 dicas de saúde do coração dos cardiologistas canadenses .
