6 razões pelas quais as maçãs são a comida perfeita para lanches

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As maçãs têm um baixo índice glicêmico (GI) e baixo glicêmico (carga), o que os torna perfeitos para satisfazer seu gosto por doces sem enviar o açúcar no sangue.
2/6 1. Baixa escolha
Com cerca de 80 calorias cada, as maçãs são o tamanho perfeito para lanches da maneira que a natureza as aumentava.










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2. Acalma as balanços de açúcar

Comer uma maçã por dia pode ajudá -lo a controlar o açúcar no sangue e obter todos os benefícios que acompanham esse controle. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que comem pelo menos uma maçã por dia têm 28 % menos chances de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que não comem maçãs.
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3. Preencha em fibra

Uma maçã média prolonga 4 grama de fibra impressionante, principalmente pectina, que também é conhecida por sua capacidade de diminuir o colesterol. Mas para obter esses benefícios, você precisa comer a maçã, não beber. O suco de maçã não é muito melhor do que o açúcar líquido com sabor de maçã.
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4. Apare sua barriga

Um estudo da Universidade Estadual do Rio de Janeiro descobriu que comer três maçãs pequenas por dia como parte de uma dieta de calorias reduzidas ajudava as mulheres não apenas a perder mais peso, mas também diminuir o açúcar no sangue do que as mulheres que comiam outro alimento em vez de maçãs.










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6. Substituições inteligentes

Em vez de passas:

1. Tente maçãs fatiadas em sua aveia ou outro cereal. Ao contrário das maçãs, passas (e outras frutas secas) têm açúcares concentrados que aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente do que as maçãs.
2. Em vez de óleo:substitua três quartos da manteiga ou óleo exigido em receitas de biscoito, bolo e brownie por uma quantidade equivalente de maçã sem açúcar.
3. Em vez de picles:adicione maçãs em fatias finas aos sanduíches para um pouco de tang e crocância.