Escolhas mais saudáveis de fast food
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McDonald's
Embora uma refeição caseira carregada de vegetais seja certamente melhor, você ainda pode controlar sua ingestão de calorias nesta articulação de fast food, optando por uma refeição mais saudável. O Angus Burger, uma nova adição saudável ao menu do McDonald's, contém 33g de gordura e 11g de gordura saturada. Ele também possui 610 calorias, o que representa cerca de 51 % da sua ingestão diária de calorias. Corte a gordura e as calorias indo para o envoltório de sanduíche de frango grelhado. Com 240 calorias e 8g de gordura, essa escolha de refeição deixa espaço para algumas batatas fritas ao lado.
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Tim Hortons
A aparência pode ser muito enganadora. Um sanduíche de tomate cremoso em Tim Hortons pode parecer mais saudável do que um hambúrguer gorduroso, mas na verdade pode ter mais de 400 calorias com 18g de gordura. Para uma escolha mais saudável, peça pão integral em vez de branco, pois ele contém algumas menos calorias, juntamente com fibras extras, proteínas e vitamina C. Você também deve pular o molho cremoso dentro do sanduíche para economizar mais algumas calorias.
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Subway
Os consumidores geralmente acreditam que os sanduíches são mais saudáveis que os alimentos fritos e hambúrgueres oleosos. A verdade? Mesmo um sub aparentemente inocente pode ser uma escolha de refeições terrivelmente prejudicial. O sanduíche Teriyaki de frango doce e doce do pé faz parte do menu com baixo teor de gordura do Subway, mas ainda contém 760 calorias, quase 60 % da sua ingestão diária de calorias. Para tornar esta refeição mais saudável, peça frango grelhado e evite o Teriyaki e outros molhos. A melhor maneira de encher é pedir muitos vegetais em seu sanduíche. Pimentões, alface e até tomates podem dar ao seu Sub um sabor suculento e satisfatório sem as calorias extras.
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