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Compre comida fresca
Não há medida mais simples, mais fácil nem clara da saúde da sua comida do que se ela vem em caixas e latas ou é fresca da fazenda ou dos campos. Se mais da metade de suas compras compreender alimentos pré-preparados, você precisará levar seus hábitos alimentares de volta ao lado saudável, optando por mais legumes frescos, frutas, frutos do mar, sucos e laticínios.
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Compre com uma lista
Organize sua lista de compras em categorias:laticínios, produtos frescos, carne e assim por diante. Isso o tirará do supermercado na velocidade da luz. Se você é uma mulher, considere pedir ao seu marido ou filho que faça compras de comida. A pesquisa dos EUA mostra que, em comparação com as mulheres, é mais provável que os homens comprem apenas o que está na lista. Mas fazer compras com uma lista também tem benefícios além da velocidade e dos gastos. Ao manter rigidamente uma lista bem planejada, você pode resistir à chamada sedutora do corredor do corredor de junk food, salvando a si mesmo e sua família de uma sobrecarga de calorias vazias.
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loja de alimentos com estômago completo
Você sem dúvida já ouviu isso antes, mas vale a pena repetir. Caminhar por um supermercado com sua barriga estrondo pode torná -lo vulnerável a comprar qualquer coisa que não esteja se movendo. Se você não conseguir fazer compras logo após uma refeição, não deixe de comer uma maçã e beber um copo grande de água antes de ir para a loja.
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Compre comida alguns dias antes de ficar totalmente maduro
Não faz sentido tentar comprar legumes e frutas frescos para sua família, se as bananas ficarem marrons e os pêssegos ficarem piegas dois dias depois que você as leva para casa. Compre frutas que ainda são um dia ou dois atrás da maturação. Ainda será difícil para o toque; As bananas serão verdes. Sinta -se cuidadosamente por hematomas em maçãs, verifique as datas de validade em produtos ensacados e fique longe de batatas e cebolas que começaram a brotar.
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Compre na temporada
Obviamente, é tentador comprar morangos em dezembro e de vez em quando tudo bem. Mas frutas e legumes frescos são definitivamente melhores quando comprados na estação, o que significa que eles vieram de relativamente perto de casa. Eles geralmente custam menos e são mais saborosos.
