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alho
Um buster comum comprovado, o alho é antibacteriano, antiviral e antifúngico. A pesquisa sugere que ajuda o corpo a produzir células brancas e anticorpos que combatem infecções. Combine com outros
picante Alimentos, como pimenta, mostarda quente e rabanetes, para fazer guerra contra o muco.
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cogumelos shiitake
Shiitake
cogumelos contêm AHCC (composto correlacionado de hexose ativo), o que pode aumentar a resposta imune ao vírus da gripe. Eles têm uma textura carnuda e adicionam sabor rico ao molho, sopas e batatas fritas.
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salmão, sardinha e cavala
Salmão, sardinha e cavala capturados selvagens são uma excelente fonte de gorduras de vitamina D e ômega-3. Esses peixes oleosos
Ajude a proteger contra bactérias e vírus. Experimente-os com suco de limão para obter uma dose extra de vitamina C.
4/5
batata -doce
batata -doce é rico em beta -caroteno, que se converte em vitamina A, ajudando a proteger contra infecções no sistema respiratório. Tem um ótimo sabor assado em sua pele.
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toranja
Existem 48 mg de vitamina C em uma porção (1 pequeno ou grande) de pluvi-abafos para promover a produção de glóbulos brancos. Comer este agridoce
citrus A fruta aumenta nossos níveis de glutationa, um poderoso antioxidante que protege contra doenças de inverno. Faz uma sobremesa com baixo teor de fibra ou opção de café da manhã.
