1/4
bagas
Rico em antioxidantes protetores, mirtilos, morangos e cranberries
estão ligados a uma melhor memória e coordenação.
2/4
carboidratos marrons
Grãos integrais, que você digere lentamente, fornece combustível para o seu cérebro. (Embora seu cérebro seja responsável por apenas 3 % do seu peso corporal total, ele usa 20 % de energia.)
Fontes ricas incluem pão de trigo integral, arroz marrom
, quinoa e flocos de farelo.
3/4
Algumas de suas indulgências favoritas
café , vinho e chocolate escuro estão embalados com antioxidantes saudáveis para o cérebro.
4/4
peixe
O salmão e o atum contêm níveis abundantes de ácidos graxos ômega-3, gorduras saudáveis que podem melhorar a retenção de células cerebrais.
