1/8
1. Faça associações de lanches inteligentes
Em vez de comprar lanches ou refeições em um cinema, um jogo de bola ou outro evento, mastigue um pedaço de chiclete sem açúcar. Em breve, você associará o sabor da gengiva, em vez de comida de alta caloria, com esse cenário.
(foto:skynesher/istockphoto) 2/8
2. Evite perseguir lanches
Nas festas está o mais longe possível das tigelas de batatas fritas, molhos e outros petiscos.
(foto:Istockphoto) 3/8
3. Stop Road Trip Tentação
Em viagens de carro, planeje com antecedência, trazendo alguns lanches de baixa caloria . Se você tem uma tendência a mastigar o carro, traga apenas uma única porção, não a caixa inteira. Coloque o resto no porta -malas.
(foto:Istockphoto) 4/8
4. Vá para porções únicas
Compre lanches em pequenos pacotes. Se você comprar o tamanho gigante para economizar, divida-o em sacolas ou contêineres de serviço único assim que chegar em casa.
(foto:diego_cervo/istockphoto) 5 /8
5. Use a colocação estratégica
Coloque os lanches mais saudáveis onde você os verá quando abrir um armário de cozinha ou a geladeira. Esconda os outros atrás deles.
(foto:Istockphoto) 6/8
6. Não misture comida com negócios
Não lanche em seu escritório. (E definitivamente não mantenha sacos de batatas fritas ou pretzels na gaveta da sua mesa.)
Vá para outro lugar-Kitchen, cafeteria, lounge ou fora. Dessa forma, você não associará seu escritório à comida.
(foto:Istockphoto) 7/8
7. Comer em
Em casa, aproveite seus lanches na cozinha - e em nenhum outro lugar.
8 /8
8. Lanche pelos motivos certos
Não coma para relaxar. Relaxe e depois coma. O estresse pode ser um grande fator na dieta.
(Foto:Wavebreak Media/ThinkStock)
